При этом может не только ухудшится самочувствие, но и возникнуть обратный эффект, когда жировая прослойка начнет расти, а не уменьшаться, поскольку организм постарается всеми силами сберечь спасительные запасы. Поэтому для поддержания организма в период снижения веса рекомендуют начать прием биологически активных добавок – натуральных комплексов из лекарственных трав и растений. В отличие от медикаментозных препаратов для снижения веса они практически не имеют противопоказаний, оказывают мягкое и комплексное воздействие на весь организм. Благодаря разнообразным формам выпуска (растительные капсулы, таблетки, порошки, сиропы и т.д.) уникальные по своей целебной пользе продукты всегда будут под рукой.
Поэтому если вы задаетесь вопросом, какие добавки нужно принимать для похудения, можно рекомендовать следующие средства, уже не раз доказавшие свою эффективность и безопасность.
ТОП-5 БАДов для улучшения метаболизма и похудения

1. Добавки с клетчаткой – одно из лучших средств для очищения организма. Пищевые волокна способствуют выведению шлаков и токсинов, помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, улучшают метаболизм;
2. Саумал – натуральный природный продукт, в котором сохранены все целебные свойства кобыльего молока. В его составе более 40 полезных микроэлементов, в том числе лактоза, которая нормализует обмен веществ, поддерживает микрофлору кишечника. Больше о полезных свойствах саумала вы можете прочитать по ссылке;
3. Гинкго билоба – растение, известное своими лечебными свойствам с древнейших времен. Вытяжка из его листьев восстанавливает обмен веществ, способствует расщеплению жировых отложений;
4. Экстракт зеленого чая – биодобавка с выраженными жиросжигающими свойствами. Биоактивные вещества, катехины, снижают вес и поддерживают его после похудения;
5. Пищевые добавки на основе экстракта гуараны – сжигают калории за счет выработки адреналина, который улучшает липидный обмен и стимулирует выработку жирных кислот.

Важно понимать, что БАДы – лишь вспомогательное средство в борьбе с избыточным весом. Без пересмотра культуры питания и увеличения двигательной активности даже самые эффективные добавки не приведут к желаемому результату.
Ожирение: основные факторы риска
К основным факторам, способствующим появлению лишнего веса, относят:

• несбалансированное питание с большим количеством жирной, жареной пищи, увлечение фастфудом, постоянное переедание;
• малоподвижный образ жизни;
• наследственная предрасположенность;
• наличие эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний (сахарного диабета, атеросклероза и т.д.);
• частые стрессы и нервные срывы.

Для того, чтобы предупредить ожирение, стоит придерживаться ряда простых, но действенных рекомендаций, направленных на борьбу с гиподинамией и избыточными калориями.
Здоровый образ жизни: спорт и основы правильного питания

1. Рекомендации по питанию:

• Снизить количество быстроусвояемых углеводов и животных жиров. Лучше отдать предпочтение продуктам с высоким содержанием белка и клетчатки. При этом стоит избегать необдуманного голодания без должной подготовки организма, так как это не только не снизит вес, но и нанесет непоправимый вред здоровью;
• Ограничить употребление соли (не более 5 г в сутки), т.к. она не только усиливает вкусовые ощущения и аппетит, но и задерживает жидкость в организме;
• Пить больше воды. Взрослому человеку необходимо не менее 2 литров жидкости в сутки;
• Соблюдать режим – питаться не менее 4-5 раз в день в одно и тоже время. При этом последний прием пищи – не менее чем за 2 часа до сна;
• Регулярно принимать БАДы, способствующие похудению. Они не только разнообразят рацион, но и восполнят потребности организма в микро- и макроэлементах, необходимых для улучшения обмена вещества и предотвращения жировых отложений.

1. Физическая активность.

Единственный путь к стройности – обеспечить дефицит калорий. То есть организм должен потреблять калорий меньше, чем их тратит. Поддержать этот баланс можно с помощью физических нагрузок. Не обязательно изнурять себя интенсивными тренировками, но длительные пешие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, лыжные пробежки, плавание доступны каждому. Ежедневная утренняя зарядка в комплексе с правильным и сбалансированным питанием ускорит метаболизм и запустит процесс жиросжигания.