Бұл ретте тек көңіл-күй нашарлап қана қоймай, кері әсер де туындауы мүмкін: ағза «құтқарушы» қорларын барынша сақтауға тырысатындықтан, май қабаты азаймай, керісінше өсе бастайды. Сондықтан салмақ түсіру кезеңінде ағзаны қолдау үшін биологиялық белсенді қоспаларды — дәрілік шөптер мен өсімдіктерден жасалған табиғи кешендерді қабылдауды бастау ұсынылады. Салмақ түсіруге арналған дәрілік препараттардан айырмашылығы, олардың қарсы көрсетілімдері жоқтың қасы, бүкіл ағзаға жұмсақ әрі кешенді әсер етеді. Шығарылу формаларының алуан түрлілігінің арқасында (өсімдік капсулалары, таблеткалар, ұнтақтар, сироптар және т.б.) емдік пайдасы жағынан бірегей өнімдер әрқашан қол астында болады.
Сондықтан арықтау үшін қандай қоспаларды қабылдау керек деген сұрақ туындаса, тиімділігі мен қауіпсіздігін талай рет дәлелдеген келесі құралдарды ұсынуға болады.
Метаболизмді жақсартуға және арықтауға арналған ТОП-5 БАД

1. Клетчаткасы бар қоспалар — ағзаны тазартудың ең жақсы құралдарының бірі. Тағамдық талшықтар шлактар мен токсиндердің шығарылуына ықпал етеді, асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі, метаболизмді жақсартады;
2. Саумал — бие сүтінің барлық емдік қасиеттері сақталған табиғи өнім. Оның құрамында 40-тан астам пайдалы микроэлемент бар, соның ішінде зат алмасуды қалыпқа келтіретін, ішек микрофлорасын қолдайтын лактоза. Саумалдың пайдалы қасиеттері туралы толығырақ сілтеме арқылы оқи аласыз; сілтеме;
3. Гинкго билоба — ежелден емдік қасиеттерімен белгілі өсімдік. Оның жапырақтарынан алынған сығынды зат алмасуды қалпына келтіреді, май қорларының ыдырауына ықпал етеді;
4. Жасыл шай сығындысы — май жағу қасиеті айқын биоқоспа. Биобелсенді заттар — катехиндер салмақты азайтады және арықтаудан кейін оны ұстап тұрады;
5. Гуарана сығындысы негізіндегі тағамдық қоспалар — липидтік алмасуды жақсартатын және май қышқылдарының түзілуін ынталандыратын адреналиннің бөлінуі есебінен калория жағады.

БАД — артық салмақпен күрестегі тек қосалқы құрал екенін түсіну маңызды. Тамақтану мәдениетін қайта қарамай және қозғалыс белсенділігін арттырмай, ең тиімді қоспалардың өзі қалаған нәтижеге жеткізбейді.
Семіздік: негізгі қауіп факторлары
Артық салмақтың пайда болуына ықпал ететін негізгі факторларға мыналар жатады:

• майлы, қуырылған тағамдардың көптігімен теңгерімсіз тамақтану, фаст-фудқа құмарлық, үнемі артық тамақтану;
• отырықшы өмір салты;
• тұқым қуалайтын бейімділік;
• эндокриндік және жүрек-қан тамырлары ауруларының (қант диабеті, атеросклероз және т.б.) болуы;
• жиі стресс және жүйке бұзылулары.

Семіздіктің алдын алу үшін физикалық белсенділіктің төмендеуімен және артық калориямен күресуге бағытталған бірқатар қарапайым, бірақ тиімді ұсыныстарды орындау керек.
Салауатты өмір салты: спорт және дұрыс тамақтану негіздері

1. Тамақтану бойынша ұсыныстар:

• Тез сіңетін көмірсулар мен жануар майларын тұтынуды азайтыңыз. Ақуыз бен талшыққа бай тағамдарды таңдаған дұрыс. Дегенмен, тиісті дайындықсыз асығыс ораза ұстаудан аулақ болыңыз, себебі бұл салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар денсаулығыңызға орны толмас зиян келтіруі мүмкін.
• Тұзды тұтынуды шектеңіз (тәулігіне 5 г-нан аспауы керек), себебі ол дәм сезу мен тәбетті арттырып қана қоймай, сонымен қатар ағзада сұйықтықтың сақталуына әкеледі;
• Көбірек су ішіңіз. Ересек адамға күніне кемінде 2 литр сұйықтық қажет;
• Күнделікті тәртіпті сақтаңыз — күніне кемінде 4-5 рет, бір уақытта тамақтану керек. Соңғы тамақ ұйқыға дейін кемінде 2 сағат бұрын болуы керек.
• Салмақ жоғалтуға ықпал ететін тағамдық қоспаларды үнемі қабылдаңыз. Олар сіздің рационыңызға әртүрлілік қосып қана қоймай, сонымен қатар ағзаны метаболизмді жақсарту және май жиналуының алдын алу үшін қажетті микро және макронутриенттермен қамтамасыз етеді.

1. Физикалық белсенділік.

Салмақ жоғалтудың жалғыз жолы - калория тапшылығын сақтау. Бұл сіздің денеңіз жұмсағаннан аз калория тұтынуы керек дегенді білдіреді. Бұл тепе-теңдікті сақтау дене белсенділігі арқылы мүмкін болады. Қарқынды жаттығулармен өзіңізді міндетті түрде шаршатудың қажеті жоқ болса да, ұзақ серуендеу, жүгіру, велосипед тебу, шаңғы тебу және жүзу барлығының қолында. Күнделікті таңертеңгілік жаттығулар салауатты және теңгерімді тамақтанумен бірге метаболизмді жақсартады және май жағуды бастайды.