Әйелдер денсаулығына арналған дәрумендер мен БАД-тар
Әйелдің сұлулығы мен денсаулығы өмірдің кез келген кезеңінде өз ағзасына мұқият қараумен тікелей байланысты. Әйел ағзасының мүшелері мен тіндерінің толыққанды жұмыс істеуі үшін дәрумендер мен минералдар қажет.
Бұл ретте ер адамдар мен әйелдердің осы заттарға деген қажеттілігі гормондық фон мен зат алмасудың айырмашылығына байланысты әртүрлі болады.
Әйелдерде гормондық жүйе күрделірек, ал метаболизм онша қарқынды емес, сондықтан олардың қоректік заттарға деген қажеттілігі төмендеу. Дегенмен, әрбір әйелдің өмірінде ағзаға көбірек дәрумен мен микроэлемент қажет болатын кезеңдер болады, мысалы, жүктілік кезінде, босанғаннан кейін және қосымша пайдалы заттарға қажеттілік артатын менопауза кезеңінде.
Биотехнологтан тегін кеңес алыңыз
Сауалнамадан өтіңіз
Бірнеше сұраққа жауап беруіңіз қажет. Бұл маманға сіз үшін жеке қабылдау жоспарын дайындауға көмектеседі және алдын алу немесе жалпы қолдау шараларыңызды толықтыратын сәйкес қоспаларды таңдауға мүмкіндік береді.
немесе алдын алу.
Кеңес алу
Телефон нөміріңізді қалдырыңыз. Мамандар сізбен жақын арада байланысып, сізге ыңғайлы тілде кеңес береді, ал сізге сәйкес қоспалар кешенін бірге таңдай аласыз.
Биотехнологтан тегін кеңес алыңыз
Сауалнамадан өтіңіз
Бірнеше сұраққа жауап беруіңіз қажет. Бұл маманға сіз үшін жеке қабылдау жоспарын дайындауға көмектеседі және алдын алу немесе жалпы қолдау шараларыңызды толықтыратын сәйкес қоспаларды таңдауға мүмкіндік береді.
немесе алдын алу.
Кеңес алу
Телефон нөміріңізді қалдырыңыз. Мамандар сізбен жақын арада байланысып, сізге ыңғайлы тілде кеңес береді, ал сізге сәйкес қоспалар кешенін бірге таңдай аласыз.
Дәрумен тапшылығын әдеттегі тағамдардан толықтыру әрдайым мүмкін бола бермейді. Тағамда өнім сапасының төмендігінен, қарқынды термиялық өңдеуден, сондай-ақ біз көбіне пайдасы аз тағамды (калориясы мол, бірақ дәрумендер мен микроэлементтерге таңғаларлық кедей) таңдайтындықтан қоректік заттар жеткіліксіз болуы мүмкін.
Кейбір әйелдер сымбатты дене бітімін сақтау үшін рационын әдейі шектеп, сол арқылы өздерін пайдалы заттардың едәуір бөлігінен айырады. Сондықтан дәрумен қабылдау денсаулық пен көңіл-күйді сақтаудың маңызды құралына айналады. Жастық пен сұлулықты сақтауға қандай дәрумендер көмектесетінін, сондай-ақ әртүрлі жастағы әйелдерге қандай БАД қажет екенін осы мақалада баяндаймыз.
Какие витамины позволят сохранить молодость и красоту, а также какие БАДы нужны женщинам разного возраста – расскажем в этой статье.
30+ жастағы әйелдер денсаулығына арналған дәрумендер мен микроэлементтер
18 жасқа дейінгі қыздар мен 30 жасқа дейінгі жас әйелдер дәрумендерді көбіне суық тию маусымында немесе ұзаққа созылған аурудан кейін иммунитет пен денсаулықты қосымша нығайту үшін қабылдайды. Микроэлементтерді қосымша қабылдауды жүкті әйелдер де қажет етеді — болашақ баланың ағзасының қалыпты дамуы үшін.
30 жастан кейін әйелдің қосымша қоректік заттарға деген қажеттілігі артады. Бұл кезеңде ағзада алғашқы гормондық өзгерістер жүреді. Әйелдердің көпшілігі осы кезге қарай ана атанып, бала тәрбиелеп, мансап құрып, үй шаруасын қадағалайды. Жоғары дене белсенділігі, босану және бала емізу ағза ресурстарын тез сарқады.
30 жастан кейін денсаулық пен тамаша көңіл-күйді сақтау үшін әйел ағзасы мыналарды қажет етеді:
- Кальции сүйек тіні мен тістерді нығайту, артериялық қан қысымын реттеу үшін;
- D дәрумені кальцийдің толық сіңуі, репродуктивтік жүйені қолдау, жасушаларды жаңарту үшін;
- A және E дәрумендері шаш пен тырнақ құрылымын қалпына келтіруге ықпал етеді, сондай-ақ теріні қартаю белгілерімен күресуге көмектеседі;
- C дәрумені иммундық жүйені нығайту үшін қажет;
- B тобының дәрумендері жасушалардың қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді және энергия өндіруге қатысады;
- Мырыш (цинк) тері жағдайын жақсартады және жүйке жүйесін қалпына келтіруге көмектеседі;
- Магний жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын қалпына келтіруге ықпал етеді және жүйке жүйесін шамадан тыс шаршаудан қорғайды.
35 жастан кейін рационға әйел ағзасы үшін маңызды фосфорды қосу ұсынылады. Ол ағза жасушаларының толық қалпына келуі үшін, әсіресе қарқынды дене жүктемелерінде — мысалы, спортпен тұрақты айналысқанда — қажет.
40+ жаста жастықты ұзартуға арналған пайдалы қоспалар
40 жастан кейін әйел ағзасында гормондық және физиологиялық өзгерістер жүре бастайды. Жыныс гормондарының (эстроген мен прогестерон) мөлшері айтарлықтай төмендейді, зат алмасу баяулайды. Осының салдарынан тері серпімділігін жоғалтады, алғашқы әжімдер пайда болады, шаш пен тырнақ жағдайы нашарлайды. Жасқа байланысты өзгерістердің салдары эмоционалдық күйзеліс, қан қысымының секіруі және ұйқысыздық болып табылады.
Осы жастағы әйелдер үшін маңызды дәрумендер:
- Кальций мен D дәрумені сүйекті нығайтып, остеопороздың алдын алуға көмектеседі;
- C және E дәрумендері бос радикалдар деңгейін төмендетіп, қартаю үдерісін баяулатады және тері жастығын сақтайды;
- B1, B6 және B12 дәрумендері жүйке жүйесін нығайтуға ықпал етіп, көңіл-күй мен жалпы жағдайды жақсартады;
- Йод гормондық тепе-теңдік пен қалқанша бездің денсаулығын сақтау үшін, сондай-ақ мастопатияның алдын алу үшін қажет;
- диабет қаупін азайтуға көмектеседі және онкологиялық әрі жүрек-қантамыр ауруларының алдын алуға ықпал етеді. — помогает снизить риск диабета и способствует профилактике онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
50+ жастағы әйел денсаулығын сақтауға арналған дәрумендер
50 жастан кейін әйел өмірінде жыныс гормондарының өндірілуінің одан әрі азаюымен және репродуктивтік кезеңнің аяқталуымен байланысты менопауза кезеңі басталады. Осының салдарынан ашушаңдық пен ұйқышылдық артады, жыныстық құштарлық (либидо) төмендейді, қан қысымына қатысты мәселелер пайда болады. Физикалық және эмоционалдық жағдайды жақсартуға дәрумендер мен микроэлементтер көмектеседі:
- A, E дәрумендері — тері жағдайын жақсартады, ісіктердің пайда болуының алдын алады;
- Тиамин (В1 дәрумені) — психикалық жағдайды тұрақтандырады;
- Рибофлавин (В6 дәрумені) — «бақыт гормоны» эндорфинді өндіруге қатысады, ұйқыны жақсартады
- Фолий қышқылы (В9 дәрумені) — қан айналымы жүйесінің жағдайын қалыпқа келтіреді, ыстық толқындар (приливтер) санын азайтады;
- D дәрумені — остеопороз даму қаупінің алдын алады;
- Калий — жүйке жүйесінің қалыпты жұмысына ықпал етеді;
- Йод — артық салмақтан арылуға көмектеседі, гормондық жүйені қолдайды.
Дәрумендер мен минералдар әйелдің интимдік денсаулығын сақтауда да маңызды рөл атқарады. Олар шырышты қабаттардың жағдайын жақсартуға ықпал етеді және жағымсыз сезімдерді азайтуға көмектеседі.
Әйелдің сұлулығы мен денсаулығына арналған дәрумендер, микроэлементтер мен минералдардың негізгі көздері
- Тағам ағзаға қажетті заттардың табиғи көзі. Онда барлық жүйенің қалыпты жұмысын қолдайтын көптеген дәрумен мен минерал болады. Дегенмен, теңгерімді тамақтанудың өзі микро- және макроэлементтерге деген қажеттілікті қанағаттандыруға көбіне жеткіліксіз. Бұл өнімдердің қолжетімділігінің маусымдық өзгерістерімен, сондай-ақ олардың сапасының нашарлауымен байланысты.
- Дәрумен кешендері капсула, таблетка немесе ұнтақ түрінде шығарылатын препараттар. Олардың құрамында әртүрлі аурулардың алдын алуға және емдеуге көмектесетін синтезделген микро- және макроэлементтер болады. Мұндай кешендерді тек дәрігердің тағайындауымен қабылдау қажет, ол сізге қандай дәрумендер керек екенін анықтап, жасыңыз бен денсаулық жағдайыңызды ескере отырып, оңтайлы курс құрады.
- Табиғи БАД-тар әйелдердің денсаулығы мен сұлулығы үшін қажетті заттардың тиімді көзі. Дәрумен кешендерінен айырмашылығы, БАД-тар табиғи компоненттер негізінде жасалады, бұл оларды ағза үшін қауіпсіздеу етеді. Олар оңай сіңеді және бауырға теріс әсер етпейді.
Әрі қарай әйелдер денсаулығы үшін қандай БАД-тар ең пайдалы саналатынын баяндаймыз.
Әйелдер денсаулығына пайдалы Топ-5 БАД
- Коллаген — теріні жасарту және буындарды нығайту үшін. Ол байламдардың, сіңірлердің және терінің серпімділігіне, сондай-ақ шаш пен тырнақтың денсаулығына жауап береді. Оның табиғи түрде өндірілуі гормондық өзгерістер мен метаболизмнің баяулауы салдарынан 30 жастан кейін тоқтайды.
- Костус тамыры — емдік қасиеттерімен танымал тропикалық өсімдік. Ұнтақталған тамыры Қыст Әл Хинди деген атпен көбірек белгілі. Бұл БАД айқын қалпына келтіру әсеріне ие, гормондық фонға жағымды әсер етеді, иммунитетті арттырады және тері жағдайын жақсартады. Репродуктивтік жүйе мәселелері бар — кандидоздан бастап бедеулікке дейінгі — әйелдерге ұсынылады.
- Балық майы — әйел денсаулығын жақсартуға арналған негізгі қоспалардың бірі. Оның құрамында холестерин концентрациясын реттейтін, иммунитетті ынталандыратын және жүйке жасушалары үшін құрылыс материалы болып табылатын омега-3 қанықпаған қышқылдары бар.
- Қара зире майын менопауза кезеңінде қолдану ұсынылады, өйткені ол жасқа байланысты өзгерістермен күресуге тиімді көмектеседі. Бұл өнім жоғарылаған қан қысымын қалыпқа келтіруге ықпал етеді, эндокриндік жүйені нығайтады және асқазан-ішек жолының жұмысын жақсартады. Қара зиренің пайдалы қасиеттері туралы толығырақ Мұнда біле аласыз. Мұнда.
- D дәрумені бар биоқоспалар кез келген жастағы әйелдер үшін маңызды, өйткені олар ағзаға кальцийді жақсырақ сіңіруге көмектеседі және остеопороздың дамуының алдын алады. Оларды әсіресе күн белсенділігінің төмендеуі салдарынан ағза D дәруменін өз бетінше жеткілікті мөлшерде өндіре алмайтын суық мезгілде қабылдаған маңызды.
Кез келген жаста әйел денсаулығын сақтау үшін теңгерімді рационды ұстану, дәрумендер мен минералдарды қабылдау, тұрақты түрде дене белсенділігімен айналысу және медициналық тексерулерден өту қажет екенін есте ұстаған маңызды. Кешенді тәсіл және ағзадағы өзгерістерге назар аудару жақсы көңіл-күй мен өмірлік қуатты сақтауға көмектеседі.
БАЙЛАНЫСТАР BIOHAYAT
Мекен-жайы: Алматы қаласы, Әшімова көш., 187Б
Телефон: +7 (747) 356 5050
Email: biohayatkz@gmail.com
Жұмыс уақыты: c 9:00 до 20:00
Құрметті достар, BIOHAYAT компаниясы қонақтарды әрдайым қуана қарсы алады,
сіздерді кеңсемізде күтеміз.
