Какие витамины давать ребенку для улучшения аппетита

Витамины для поднятия аппетита у детей - механизм действия и в каких случаях стоит давать. Список лучших витаминов для улучшения детского аппетита.

Здоровый аппетит — ключевой показатель детского здоровья и правильного гармоничного развития. Он формируется под влиянием:

• родительского примера и традиций в семье;
• индивидуальных особенностей и пищевых предпочтений ребенка;
• приобретенного малышом негативного или позитивного опыта, связанного с культурой приема пищи.

Аппетит выполняет роль своеобразного регулятора, контролирующего запасы питательных веществ в организме. Однако этот механизм часто дает сбои в силу психологических, физиологических и других причин. Ребенок внезапно начинает отказываться от еды, капризничает и упрямится за столом.

Есть ли повод для беспокойства и как повысить аппетит у детей при помощи витаминных комплексов - расскажем далее в статье.

Почему дети плохо едят?

Снижение аппетита вовсе не обязательно свидетельствует о проблемах со здоровьем. Если ребенок активен, весел и не жалуется на недомогание, то поводов для беспокойства нет. Отказ от еды может быть вызван:

• психоэмоциональными особенностями (гиперактивностью, впечатлительностью);
• внешними факторами - погодными условиями, резкой сменой обстановки (переездом, переходом в другой детский сад или школу), изменением длительности светового дня;
• окончанием периода активного роста и переходом в стадию стабилизации, когда детскому организму требуется меньшее количество нутриентов (обычно это происходит с 3 до 5 лет);
• пищевыми привычками (например, перекусами между основными приемами пищи, избирательностью при выборе блюд, нежеланием попробовать что-то новое).

Но в любом случае длительное недоедание приводит к дефициту питательных веществ в организме. Из-за этого у детей часто снижается иммунитет, они быстрее утомляются, становятся капризными и раздражительными. Чтобы избежать неприятных последствий родителям стоит проанализировать ситуацию и принять соответствующие меры.

Какие витамины необходимы детям для хорошего аппетита

Витамины, минералы и другие органические соединения не оказывают прямого влияния на пищевое поведение. Однако некоторые из них косвенно улучшают пищеварение и попутно решают вопрос с дефицитами микроэлементов.

Среди них:

• витамины группы В - ускоряют метаболизм, благотворно влияют на состояние пищеварительной и нервной системы. Главные источники - мясо и морепродукты, яйца, зеленые овощи; аскорбиновая кислота - повышает защитные функции организма, регулирует работу желудочно-кишечного тракта.
• витамин С укрепляет детский организм и повышает аппетит в период интенсивных эмоциональных и умственных нагрузок (например, в период 2-3 лет, когда ребенок впервые идет в детский сад). В больших количествах его содержат цитрусовые, а также некоторые овощи (брокколи, красный болгарский перец);
• железо - неотъемлемая часть гемоглобина, белка, который переносит кислород в ткани организма. Недостаток этого элемента может привести к анемии (малокровию) - патологическому состоянию, характеризующемуся слабостью, утомляемостью и снижением аппетита. Основные источники железа - птица, рыба, бобовые, орехи, шпинат и т.д.;
• цинк - необходим для правильной работы иммунной системы и нормального протекания обменных процессов. Кроме того, цинк регулирует работу вкусовых и обонятельных рецепторов, а также гормонов голода (грелина и лептина). Микроэлемент содержится в некоторых фруктах (яблоках, апельсинах), овощах (картофеле, свекле, томатах), сыре, яйцах.

Недостаток любого из этих витаминов негативно сказывается на общем самочувствии и легко может вызвать снижение аппетита. Поэтому если ребенок стал пропускать завтраки или другие приемы еды, то стоит обеспечить его необходимыми витаминами, а не пытаться накормить через силу. Подобные меры лишь вызовут обратную реакцию и в будущем могут привести к стойкому снижению аппетита.

Лучшие витамины для повышения аппетита у детей

Многие родители часто теряются в выборе, какие витамины можно давать детям для улучшения аппетита. Предлагаем список добавок, которые восстановят интерес к еде и защитят ребенка от дефицита витаминов и микроэлементов:

1. Комплексы с цинком - одни из лучших детских витаминов для поднятия аппетита. Цинк участвует практически во всех физиологических процессах, включая обмен веществ и работу иммунной и пищеварительной систем. Регулярный прием этой биодобавки нормализует пищеварение и ускоряет метаболизм.
2. Добавки с пребиотиками - способствуют росту и развитию полезной микрофлоры в кишечнике, а также лучшему усвоению нутриентов.
3. Комплексы с экстрактом прополиса. Прополис - продукт пчеловодства с уникальными целебными свойствами. Этот природный продукт с давних времен используется в лечении и профилактике практически всех заболеваний. Он обладает общеукрепляющим, противовоспалительным и тонизирующим действием. Биодобавки с прополисом ускоряют метаболизм и усиливают выработку грелина - гормона, отвечающего за чувство голода. Подробнее о целебных свойствах этого продукта можно узнать здесь.
4. БАДы с L-карнитином - аминокислотой, участвующей в энергетическом обмене организма. Она помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии, где они окисляются для производства энергии. Биодобавка ускоряет обмен веществ, что благодаря чему у ребенка чаще появляется чувство голода.

Важно помнить, что витамины для аппетита должны соответствовать возрасту и потребностям ребенка (так, в 1-2 года детям требуется больше микроэлементов, чем в 6 или 7 лет). Перед покупкой стоит внимательно изучить состав - нежелательно приобретать добавки с большим количеством искусственных примесей.

Сформировать положительное отношение к пище можно и другими способами.

Как бороться с плохим аппетитом

Часто родители не знают, что сделать, чтобы ребенок кушал. При нарушении интереса к пище стоит пересмотреть образ жизни и правила поведения в семье:

• ни в коем случае не заставлять ребенка есть, если он не хочет - именно так на подсознательном уровне закрепляется отрицательное отношение к здоровой и полезной пище;
• создать спокойную и доброжелательную атмосферу в доме. Постоянные замечания и критика за столом мешают ребенку сосредоточиться на еде;
• увеличить физическую активность. Больше гуляйте и играйте в активные игры. Такое времяпрепровождение отлично стимулирует аппетит и улучшает пищеварение;
• проверить степень нагрузки в школе. Возможно стоит сократить объем дополнительных занятий или кружков и дать больше времени на отдых и восстановление. Кроме того, в 7-8 лет у детей начинается непростой период - адаптация к новой среде, которая может сопровождаться потерей аппетита. В этом случае в детский рацион обязательно стоит включить мультивитамины.

Если после этого ситуация не изменилась и ребенок продолжает отказываться от полноценных обедов, стал вялым и раздражительным - это тревожный сигнал, который может означать серьезные проблемы со здоровьем. Стоит как можно скорее обратиться к специалисту для диагностики и лечения.

Последствия длительного снижения аппетита

Постоянные недоедания оказывают негативное влияние на рост, развитие и общее самочувствие ребенка:

1. Дефицит микро- и макроэлементов может привести к задержке умственного и физического развития, а также к нарушениям в работе внутренних органов, нервной и эндокринной систем.
2. Парадоксально, но плохое питание может привести и к избытку жировых отложений в организме. Подобное происходит из-за сбоев в работе эндокринной системы, которая регулирует обмен веществ и отвечает за усвоение пищи.
3. Нехватка питательных веществ способствует появлению бессонницы и сказывается на работе мозга, приводя к ухудшению памяти и внимания.
4. Длительные отказы от еды провоцируют нарушения в работе многих систем организма. Так, у плохо питающихся детей может развиться гастрит, язва желудка и другие опасные заболевания.

Предотвратить или минимизировать последствия плохого питания помогут умеренная физическая активность, регулярный прием мультивитаминов, полезных натуральных добавок, внесение разнообразия в ежедневный рацион.

Важно помнить, что каждый ребенок уникален и подходы к его питанию могут отличаться. Однако, чем быстрее удастся решить проблему с нарушением детского аппетита, тем энергичнее и бодрее он будет. Правильное пищевое поведение послужит важным фундаментом его здоровья в будущем.