Что делать при высоком давлении?
Согласно данным ВОЗ за последние 30 лет количество людей, страдающих артериальной гипертензией, увеличилось практически вдвое (сейчас их число достигает 1,28 миллиарда человек).
Неутешительная ситуация и в Казахстане: республика входит в ТОП-10 стран с самыми высокими показателями заболеваемости (из 19 млн населения более 1,5 млн состоят на диспансерном учете по артериальной гипертонии).
При этом количество летальных исходов из-за различных патологий сердечно-сосудистой системы составляет около 22% от общего числа умерших, среди них более 10% от гипертонической болезни. И эти показатели продолжают неуклонно расти.
Далее расскажем, как распознать предвестники гипертонии, чем опасно такое состояние и можно ли избавиться от повышенного давления навсегда.
ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ БИОТЕХНОЛОГА
Пройдите опрос
Вам нужно ответить на несколько вопросов, которые помогут нашему Биотехнологу заранее подготовить для Вас план приёма и наиболее подходящие добавки, которые в полной мере смогут дополнить Ваше лечение
или профилактику.
Консультация
Оставьте заявку с номером телефона, наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время и проконсультируют на удобном для Вас языке. Вы сможете совместно подобрать оптимальный курс биологических добавок.
ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ БИОТЕХНОЛОГА
Пройдите опрос
Вам нужно ответить на несколько вопросов, которые помогут нашему Биотехнологу заранее подготовить для Вас план приёма и наиболее подходящие добавки, которые в полной мере смогут дополнить Ваше лечение
или профилактику.
Консультация
Оставьте заявку с номером телефона, наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время и проконсультируют на удобном для Вас языке. Вы сможете совместно подобрать оптимальный курс биологических добавок.
Об артериальном давлении
Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки кровеносных сосудов. Этот показатель изменяется в зависимости от фазы работы сердца, то есть от того, насколько интенсивно и с какой скоростью сокращается сердечная мышца, и сколько крови она перекачивает за одну минуту. На уровень давления влияют различные факторы:
- Эластичность сосудов. С возрастом сосуды теряют гибкость и становятся менее устойчивыми к нагрузкам, что особенно актуально для людей пожилого возраста.
- Вязкость крови. Чем кровь более густая, тем сложнее ей двигаться по сосудам, что приводит к повышению давления.
- Реакция сосудов на стресс и гормональные изменения. Сужение или расширение сосудов в результате эмоциональных переживаний или гормональных сбоев также сказывается на давлении.
- Атеросклероз. Образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов может привести к их частичной или полной блокировке, что нарушает нормальный кровоток.
Определение “нормального” артериального давления является индивидуальным для каждого человека, так как зависит от множества факторов. Уже доказано, что показатели 120/80 не являются универсальной нормой для всех возрастных групп. Важно учитывать индивидуальные особенности организма при оценке уровня артериального давления.
Признаки повышенного давления
Основная проблема при диагностике высокого давления связана с тем, что мы часто не осознаем серьезности проблемы. Периодические головные боли списываем на смену погоды, недостаток сна, усталость или нервное перенапряжение. Со временем организм адаптируется и мы перестаем замечать тревожные сигналы (ведь эластичные кровеносные сосуды быстро приспосабливаются к интенсивным нагрузкам). Следует как можно скорее обратиться к специалисту, если у вас периодически появляются хотя бы один или два симптома:
- головная боль, которая ощущается преимущественно в области глаз и затылка;
- общая слабость, которая при высоких значениях АД может сопровождаться тошнотой;
- шум в ушах, звон, слышимый даже в тишине;
- учащенное сердцебиение и пульс, ощущение боли или покалывания в области сердца;
- покраснение лица, ощущение жара;
- онемение конечностей, похолодание рук и ног;
- нарушение зрения — размытость взгляда, «мушки» перед глазами.
Игнорировать такие симптомы крайне опасно. Без своевременного лечения заболевание может быстро прогрессировать, что увеличивает риск серьезных осложнений, вплоть до инфаркта или инсульта. О том, как действовать при высоком давлении и можно ли избавиться от него навсегда, мы расскажем далее в статье.
Можно ли избавиться от гипертонии без лекарств?
Высокое давление — следствие плохого состояния сосудов, чрезмерной нервной нагрузки, повышенного уровня холестерина, общего нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Если ничего не предпринимать, то недуг быстро перейдет в хроническую стадию и справиться с ним будет непросто.
Здоровый образ жизни играет ключевую роль в улучшении самочувствия и нормализации артериального давления. Соблюдение правильного режима дня, сбалансированное питание, регулярная физическая активность и отказ от вредных привычек могут существенно помочь в борьбе с гипертонией, зачастую позволяя добиться положительных результатов без необходимости приема препаратов.
Как снизить давление при помощи питания?
Первым шагом на пути к улучшению самочувствия и повышению уровня жизни является правильное питание. Это наиболее доступный способ снизить давление и избежать опасных последствий. Чаще всего, именно нарушения пищевого поведения провоцируют развитие гипертонии. Неправильное и нерегулярное питание с большим количеством жареной и жирной пищи приводит к появлению лишнего веса и регулярному повышению давления.
Поэтому, отвечая на вопрос что делать, чтобы не было повышенного давления, можно рекомендовать следующие меры:
- Наладить режим питания — отказаться от поздних ужинов, контролировать количество белков, жиров и углеводов в рационе. Главная цель диеты — снижение веса. Мягко и плавно избавиться от лишних килограммов поможет переход на дробное питание (еда до 5 раз в день, через короткие промежутки времени и небольшими порциями).
- Снижение потребления соли в рационе – важный шаг для контроля артериального давления. Излишек натрия приводит к задержке жидкости в организме, что способствует появлению отеков и повышению давления.
- При высоком давлении стоит избегать жирной, жареной и острой пищи. Большое количество холестерина может привести к образованию атеросклеротических бляшек в сосудах сердца, головного мозга и почек, что сужает просвет сосудов и ухудшает кровоток, провоцируя скачки давления.
- Употребление кофе и крепкого чая также нужно сократить, так как эти напитки увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Некоторые продукты могут облегчить состояние при гипертоническом приступе. Например, до приезда врача рекомендуется выпить воду с лимоном или клюквенный морс. Кислые напитки способны снизить давление более чем на 10%.
Пищевые добавки могут стать хорошим источником полезных веществ. Это натуральные экстракты растений и трав, обладающие гипотензивным эффектом. Многие из них оказываются более эффективными в борьбе с повышенным давлением, чем лекарства. Масло черного тмина, например, веками использовалось для улучшения эластичности сосудов, предотвращения спазмов и снижения холестерина.
Отсутствие физической активности — одна из причин лишнего веса и гипертонии. Гиподинамия способствует возникновению отеков, ослаблению мышц, ухудшению работы сердца и сосудов, появлению одышки. Чтобы снизить давление, важно ежедневно заниматься физическими упражнениями. Утренняя зарядка, короткие разминки на работе, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом (ходьба, плавание, велосипед) помогут улучшить общее состояние, нормализовать сон, снизить уровень стресса и улучшить настроение.
Отказ от вредных привычек также существенно влияет на нормализацию давления. Курение повышает риск гипертонических кризов, и отказываться от него нужно постепенно, чтобы избежать стресса для организма. Алкоголь, особенно в больших дозах, негативно влияет на сосуды, повышает давление и вызывает отеки. Полный отказ от крепких спиртных напитков поможет стабилизировать артериальное давление и улучшить общее состояние организма.
Повышенное давление при стрессе
В состоянии стресса человеческий организм мобилизует все доступные ему ресурсы. В крови стремительно образуется экстремально высокое содержание гормонов, сосудистый тонус растет, повышается сердечный выброс — кровеносная система не справляется с нагрузкой и давление растет. Частые стрессы провоцируют развитие хронической гипертонии, поэтому стоит избегать попадания в стрессовые ситуации.
Несколько простых приемов помогут снизить психологическую нагрузку:
- планируйте свой день и старайтесь выполнять намеченное — это избавит от неприятных неожиданностей;
- чтобы избежать перенапряжения в течение дня переключайтесь с одного типа деятельности на другую (интеллектуальная/физическая);
- научитесь делать дыхательную гимнастику и уделяйте ей несколько минут перед наиболее напряженными моментами дня.
Не забывайте, что организм нуждается в отдыхе и внесите небольшие перерывы в распорядок своего дня.
Можно ли навсегда избавиться от высокого давления?
Артериальная гипертония – хроническое заболевание, полностью излечиться от которого практически невозможно. Однако, с ней можно и нужно бороться, и не только с помощью лекарственной терапии. Добиться положительного результата можно более простым и доступным способом. Изменив свой образ жизни, вы сможете заметно улучшить здоровье и на долгое время забыть о повышенном давлении.
КОНТАКТЫ BIOHAYAT
Адрес: Город Алматы, ул.Ашимова, 187Б
Телефон: +7 (747) 356 5050
Email: biohayatkz@gmail.com
Режим работы: c 9:00 до 20:00
Дорогие друзья, компания BIOHAYAT всегда рада гостям,
мы с удовольствием встретим у нас в офисе.
