Что делать при высоком давлении?
Согласно данным ВОЗ за последние 30 лет количество людей, страдающих артериальной гипертензией, увеличилось практически вдвое (сейчас их число достигает 1,28 миллиарда человек).
Неутешительная ситуация и в Казахстане: республика входит в ТОП-10 стран с самыми высокими показателями заболеваемости (из 19 млн населения более 1,5 млн состоят на диспансерном учете по артериальной гипертонии).
При этом количество летальных исходов из-за различных патологий сердечно-сосудистой системы составляет около 22% от общего числа умерших, среди них более 10% от гипертонической болезни. И эти показатели продолжают неуклонно расти.
Далее расскажем, как распознать предвестники гипертонии, чем опасно такое состояние и можно ли избавиться от повышенного давления навсегда.
ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ БИОТЕХНОЛОГА
Пройдите опрос
Вам нужно ответить на несколько вопросов, которые помогут нашему Биотехнологу заранее подготовить для Вас план приёма и наиболее подходящие добавки, которые в полной мере смогут дополнить Ваше лечение
или профилактику.
Консультация
Оставьте заявку с номером телефона, наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время и проконсультируют на удобном для Вас языке. Вы сможете совместно подобрать оптимальный курс биологических добавок.
ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ БИОТЕХНОЛОГА
Пройдите опрос
Вам нужно ответить на несколько вопросов, которые помогут нашему Биотехнологу заранее подготовить для Вас план приёма и наиболее подходящие добавки, которые в полной мере смогут дополнить Ваше лечение
или профилактику.
Консультация
Оставьте заявку с номером телефона, наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время и проконсультируют на удобном для Вас языке. Вы сможете совместно подобрать оптимальный курс биологических добавок.
Об артериальном давлении
Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки кровеносных сосудов. Этот показатель изменяется в зависимости от фазы работы сердца, то есть от того, насколько интенсивно и с какой скоростью сокращается сердечная мышца, и сколько крови она перекачивает за одну минуту. На уровень давления влияют различные факторы:
- Эластичность сосудов. С возрастом сосуды теряют гибкость и становятся менее устойчивыми к нагрузкам, что особенно актуально для людей пожилого возраста.
- Вязкость крови. Чем кровь более густая, тем сложнее ей двигаться по сосудам, что приводит к повышению давления.
- Реакция сосудов на стресс и гормональные изменения. Сужение или расширение сосудов в результате эмоциональных переживаний или гормональных сбоев также сказывается на давлении.
- Атеросклероз. Образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов может привести к их частичной или полной блокировке, что нарушает нормальный кровоток.
Определение «нормального» артериального давления является индивидуальным для каждого человека, так как зависит от множества факторов. Уже доказано, что показатели 120/80 не являются универсальной нормой для всех возрастных групп. Важно учитывать индивидуальные особенности организма при оценке уровня артериального давления.
Признаки повышенного давления
Основная проблема при диагностике высокого давления связана с тем, что мы часто не осознаем серьезности проблемы. Периодические головные боли списываем на смену погоды, недостаток сна, усталость или нервное перенапряжение. Со временем организм адаптируется и мы перестаем замечать тревожные сигналы (ведь эластичные кровеносные сосуды быстро приспосабливаются к интенсивным нагрузкам). Следует как можно скорее обратиться к специалисту, если у вас периодически появляются хотя бы один или два симптома:
- головная боль, которая ощущается преимущественно в области глаз и затылка;
- общая слабость, которая при высоких значениях АД может сопровождаться тошнотой;
- шум в ушах, звон, слышимый даже в тишине;
- учащенное сердцебиение и пульс, ощущение боли или покалывания в области сердца;
- покраснение лица, ощущение жара;
- онемение конечностей, похолодание рук и ног;
- нарушение зрения — размытость взгляда, «мушки» перед глазами.
Игнорировать такие симптомы крайне опасно. Без своевременного лечения заболевание может быстро прогрессировать, что увеличивает риск серьезных осложнений, вплоть до инфаркта или инсульта. О том, как действовать при высоком давлении и можно ли избавиться от него навсегда, мы расскажем далее в статье.
Можно ли избавиться от гипертонии без лекарств?
Высокое давление — следствие плохого состояния сосудов, чрезмерной нервной нагрузки, повышенного уровня холестерина, общего нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Если ничего не предпринимать, то недуг быстро перейдет в хроническую стадию и справиться с ним будет непросто.
Здоровый образ жизни играет ключевую роль в улучшении самочувствия и нормализации артериального давления. Соблюдение правильного режима дня, сбалансированное питание, регулярная физическая активность и отказ от вредных привычек могут существенно помочь в борьбе с гипертонией, зачастую позволяя добиться положительных результатов без необходимости приема препаратов.
Как снизить давление при помощи питания?
Первым шагом на пути к улучшению самочувствия и повышению уровня жизни является правильное питание. Это наиболее доступный способ снизить давление и избежать опасных последствий. Чаще всего, именно нарушения пищевого поведения провоцируют развитие гипертонии. Неправильное и нерегулярное питание с большим количеством жареной и жирной пищи приводит к появлению лишнего веса и регулярному повышению давления.
Поэтому, отвечая на вопрос что делать, чтобы не было повышенного давления, можно рекомендовать следующие меры:
- Наладить режим питания — отказаться от поздних ужинов, контролировать количество белков, жиров и углеводов в рационе. Главная цель диеты — снижение веса. Мягко и плавно избавиться от лишних килограммов поможет переход на дробное питание (еда до 5 раз в день, через короткие промежутки времени и небольшими порциями).
- Снижение потребления соли в рационе – важный шаг для контроля артериального давления. Излишек натрия приводит к задержке жидкости в организме, что способствует появлению отеков и повышению давления.
- При высоком давлении стоит избегать жирной, жареной и острой пищи. Большое количество холестерина может привести к образованию атеросклеротических бляшек в сосудах сердца, головного мозга и почек, что сужает просвет сосудов и ухудшает кровоток, провоцируя скачки давления.
- Употребление кофе и крепкого чая также нужно сократить, так как эти напитки увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Некоторые продукты могут облегчить состояние при гипертоническом приступе. Например, до приезда врача рекомендуется выпить воду с лимоном или клюквенный морс. Кислые напитки способны снизить давление более чем на 10%.
Пищевые добавки могут стать хорошим источником полезных веществ. Это натуральные экстракты растений и трав, обладающие гипотензивным эффектом. Многие из них оказываются более эффективными в борьбе с повышенным давлением, чем лекарства. Масло черного тмина, например, веками использовалось для улучшения эластичности сосудов, предотвращения спазмов и снижения холестерина.
Отсутствие физической активности — одна из причин лишнего веса и гипертонии. Гиподинамия способствует возникновению отеков, ослаблению мышц, ухудшению работы сердца и сосудов, появлению одышки. Чтобы снизить давление, важно ежедневно заниматься физическими упражнениями. Утренняя зарядка, короткие разминки на работе, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом (ходьба, плавание, велосипед) помогут улучшить общее состояние, нормализовать сон, снизить уровень стресса и улучшить настроение.
Отказ от вредных привычек также существенно влияет на нормализацию давления. Курение повышает риск гипертонических кризов, и отказываться от него нужно постепенно, чтобы избежать стресса для организма. Алкоголь, особенно в больших дозах, негативно влияет на сосуды, повышает давление и вызывает отеки. Полный отказ от крепких спиртных напитков поможет стабилизировать артериальное давление и улучшить общее состояние организма.
Повышенное давление при стрессе
В состоянии стресса человеческий организм мобилизует все доступные ему ресурсы. В крови стремительно образуется экстремально высокое содержание гормонов, сосудистый тонус растет, повышается сердечный выброс — кровеносная система не справляется с нагрузкой и давление растет. Частые стрессы провоцируют развитие хронической гипертонии, поэтому стоит избегать попадания в стрессовые ситуации.
Несколько простых приемов помогут снизить психологическую нагрузку:
- планируйте свой день и старайтесь выполнять намеченное — это избавит от неприятных неожиданностей;
- чтобы избежать перенапряжения в течение дня переключайтесь с одного типа деятельности на другую (интеллектуальная/физическая);
- научитесь делать дыхательную гимнастику и уделяйте ей несколько минут перед наиболее напряженными моментами дня.
Не забывайте, что организм нуждается в отдыхе и внесите небольшие перерывы в распорядок своего дня.
Можно ли навсегда избавиться от высокого давления?
Артериальная гипертония — хроническое заболевание, полностью излечиться от которого практически невозможно. Однако, с ней можно и нужно бороться, и не только с помощью лекарственной терапии. Добиться положительного результата можно более простым и доступным способом. Изменив свой образ жизни, вы сможете заметно улучшить здоровье и на долгое время забыть о повышенном давлении.
БАЙЛАНЫСТАР BIOHAYAT
Мекен-жайы: Алматы қаласы, Әшімова көш., 187Б
Телефон: +7 (747) 356 5050
Email: biohayatkz@gmail.com
Жұмыс уақыты: c 9:00 до 20:00
Құрметті достар, BIOHAYAT компаниясы қонақтарды әрдайым қуана қарсы алады,
сіздерді кеңсемізде күтеміз.
Толығырақ:
Что делать при высоком давлении в Алматы — симптомы, первая помощь и снижение рисков
Повышенное артериальное давление — одна из самых распространённых и при этом недооценённых проблем современного человека. По данным ВОЗ, за последние 30 лет число людей с артериальной гипертонией увеличилось почти вдвое и сегодня превышает 1,28 миллиарда человек во всём мире.
Ситуация в Казахстане также вызывает обеспокоенность: более 1,5 млн человек состоят на диспансерном учёте по гипертонии, а заболевания сердечно-сосудистой системы остаются одной из ведущих причин смертности.
В этой статье разберём:
- как распознать повышенное давление;
- чем опасна гипертония;
- что делать при высоком давлении;
- можно ли снизить давление без лекарств;
- какую роль играют питание, образ жизни и натуральные средства.
Артериальная гипертония в Казахстане — причины, опасность и контроль давления
Артериальная гипертония — это состояние, при котором давление в артериях регулярно превышает индивидуальную норму. Опасность заключается в том, что заболевание часто протекает бессимптомно и длительное время не вызывает выраженного дискомфорта.
Именно поэтому гипертонию нередко называют «тихим убийцей»: повреждение сосудов и внутренних органов происходит постепенно и незаметно.
Почему давление повышается:
- снижение эластичности сосудов с возрастом;
- повышенная вязкость крови;
- хронический стресс и гормональные колебания;
- атеросклероз и холестериновые бляшки;
- лишний вес и малоподвижный образ жизни.
Важно понимать: показатель 120/80 мм рт. ст. не является универсальной нормой. Допустимые значения давления индивидуальны и зависят от возраста, состояния сосудов и общего здоровья.
Как снизить давление без лекарств в Алматы — питание, движение и стресс-контроль
На ранних стадиях и при склонности к гипертонии основную роль играет коррекция образа жизни. Во многих случаях это позволяет снизить риски и стабилизировать показатели без медикаментозного вмешательства.
1. Питание при повышенном давлении
Пищевые привычки напрямую влияют на состояние сосудов и уровень давления.
Рекомендуется:
- сократить потребление соли;
- отказаться от жирной, жареной и сильно острой пищи;
- ограничить кофе и крепкий чай;
- перейти на дробное питание (4–5 приёмов пищи в день);
- контролировать вес.
Избыток соли задерживает жидкость в организме, а продукты с высоким содержанием холестерина способствуют сужению сосудов и скачкам давления.
2. Физическая активность
Гиподинамия — один из ключевых факторов риска гипертонии. Регулярное движение:
- улучшает тонус сосудов;
- снижает отёки;
- уменьшает одышку;
- нормализует сон и эмоциональное состояние.
Даже ежедневные прогулки, плавание или умеренная ходьба способны положительно влиять на давление.
3. Управление стрессом
Во время стресса в кровь выбрасываются гормоны, повышающие сосудистый тонус и сердечный выброс. Частые стрессовые ситуации формируют устойчивую гипертонию.
Полезные практики:
- планирование дня;
- чередование умственной и физической активности;
- дыхательные упражнения;
- регулярные перерывы и полноценный сон.
Признаки и осложнения гипертонии в Казахстане — когда нельзя откладывать лечение
Многие люди игнорируют симптомы, списывая их на усталость или погоду. Однако есть признаки, при которых необходимо обратиться к специалисту:
- головная боль в области затылка и глаз;
- шум или звон в ушах;
- слабость, тошнота;
- учащённое сердцебиение;
- покраснение лица, ощущение жара;
- онемение конечностей;
- «мушки» перед глазами, ухудшение зрения.
Игнорирование этих симптомов может привести к тяжёлым осложнениям:
- инсульту;
- инфаркту;
- поражению почек;
- ухудшению зрения.
Натуральные средства и БАДы при высоком давлении в Алматы — поддержка сосудов
Биологически активные добавки не являются лекарствами, однако могут использоваться как элемент комплексной профилактики.
Натуральные средства применяются для:
- поддержки эластичности сосудов;
- снижения воспалительных процессов;
- нормализации липидного обмена;
- мягкого воздействия на сосудистый тонус.
Масло чёрного тмина BioHAYAT
Масло чёрного тмина традиционно используется для поддержки сердечно-сосудистой системы. Его активные компоненты (тимохинон и тимол) обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
В рамках профилактики масло чёрного тмина может:
- способствовать нормализации холестерина;
- поддерживать эластичность сосудов;
- благоприятно влиять на обмен веществ.
Важно: масло чёрного тмина — не лекарство и не заменяет терапию, назначенную врачом. Используется как дополнение к образу жизни и питанию.
Можно ли навсегда избавиться от высокого давления?
Артериальная гипертония относится к хроническим состояниям, и полностью «вылечить» её невозможно. Однако контроль давления и снижение рисков — реальная и достижимая задача.
Изменение образа жизни позволяет:
- стабилизировать давление;
- снизить вероятность осложнений;
- улучшить качество жизни;
- надолго держать показатели под контролем.
Консультация при повышенном давлении в Казахстане — индивидуальный подбор решений
Каждый организм индивидуален, поэтому универсальных схем не существует. Консультация позволяет:
- определить личную норму давления;
- оценить факторы риска;
- подобрать питание и образ жизни;
- рассмотреть натуральные БАДы как часть профилактики.
Важно: любые рекомендации носят информационный характер и не заменяют консультацию врача.
Контроль давления сегодня — это инвестиция в здоровье сердца и сосудов на годы вперёд.
