БАДы при авитаминозе – как восполнить нехватку витаминов в организме
Авитаминоз — дұрыс емес, толымсыз тамақтанудан туындайтын ағзадағы дәрумендер мен микроэлементтердің қатты жетіспеушілік жағдайы. Негізгі белгілері — көңіл-күйдің нашарлауы, иммунитеттің төмендеуі, жалпы әлсіздік.
Авитаминоздың алдында көбіне гиповитаминоз болады — бұл ағзаға дәрумендер мен микроэлементтердің жеткіліксіз мөлшерде түсіп, олардың тапшылығы байқалатын кез.
Мұндай жағдайлар әдетте күндізгі жарық ұзақтығының, жаңа піскен жеміс-жидек пен көкөністер санының азаюымен қатар күзгі-қысқы кезеңде пайда болады. Авитаминоз кезінде ағзамыз қосымша қолдауды қажет етеді.
Суық мезгілде денсаулықты қалай нығайтуға болатынын мақаланың жалғасында баяндаймыз.
Биотехнологтан тегін кеңес алыңыз
Сауалнамадан өтіңіз
Бірнеше сұраққа жауап беруіңіз қажет. Бұл маманға сіз үшін жеке қабылдау жоспарын дайындауға көмектеседі және алдын алу немесе жалпы қолдау шараларыңызды толықтыратын сәйкес қоспаларды таңдауға мүмкіндік береді.
немесе алдын алу.
Кеңес алу
Телефон нөміріңізді қалдырыңыз. Мамандар сізбен жақын арада байланысып, сізге ыңғайлы тілде кеңес береді, ал сізге сәйкес қоспалар кешенін бірге таңдай аласыз.
Биотехнологтан тегін кеңес алыңыз
Сауалнамадан өтіңіз
Бірнеше сұраққа жауап беруіңіз қажет. Бұл маманға сіз үшін жеке қабылдау жоспарын дайындауға көмектеседі және алдын алу немесе жалпы қолдау шараларыңызды толықтыратын сәйкес қоспаларды таңдауға мүмкіндік береді.
немесе алдын алу.
Кеңес алу
Телефон нөміріңізді қалдырыңыз. Мамандар сізбен жақын арада байланысып, сізге ыңғайлы тілде кеңес береді, ал сізге сәйкес қоспалар кешенін бірге таңдай аласыз.
Дәрумендер ме, әлде БАД-тар ма
Витамины Дәрумендер — қалыпты тіршілікті сақтау үшін қажетті ерекше қосылыстар. Ағзамызға олар органикалық түрде тағаммен бірге түседі. Бірақ заманауи тағамдардың пайдасы барған сайын азаюда, бұл тек өнім санын арттыруға бағытталған жаңа өсіру және өңдеу әдістерімен байланысты. Өкінішке қарай, бұл ретте тауарлардың сапасы зардап шегеді. Тағамдағы дәрумен санының азаюына сатып алынған өнімдерді қарқынды термиялық өңдеу де әкеледі — пісіру барысында олардың пайдалы қасиеттерінің көп бөлігі жоғалады.
Микро- және макроэлементтердің жетіспеушілігін толтыру үшін біз көбіне дәрі-дәрмекке — бір немесе бірнеше дәруменнің жоғары дозасы бар фармакологиялық препараттарға жүгінеміз. Алайда олар әрдайым пайдалы бола бермейді — синтетикалық шығу тегіне байланысты бұл құралдар нашарлау сіңеді және ішкі мүшелердің (әсіресе бүйрек пен бауырдың) жұмысына теріс әсер етеді.
Авитаминозды емдеу немесе алдын алу кезінде микроэлементтердің құнды көзі - биологиялық белсенді қоспалар әлдеқайда тиімдірек. Тек табиғи ингредиенттердің арқасында олар ағзаның барлық жүйесіне жұмсақ әсер етеді, жанама әсерлер мен аллергиялық реакциялар тудырмайды (жеке төзбеушілікті қоспағанда).
Среди Авитаминоздың алдын алуға немесе одан арылуға көмектесетін БАД-тардың ішінен мыналарды атап өтуге болады::
- Саумал — саумал бие сүті негізіндегі табиғи құрал. Оның құрамындағы дәрумендер, микроэлементтер, аминқышқылдары өмірлік қуатты қалпына келтіреді, тұмау мен ЖРВИ кезеңдерінде ағзаның төзімділігін арттырады. Осы бірегей өнім туралы толығырақ сілтеме арқылы біле аласыз; сілтеме;
- Балық майы негізіндегі қоспалар — күшті антиоксиданттық әсерге ие. Олардың құрамында иммунитетті нығайтатын, метаболизмді жеделдететін A және D дәрумендері, сондай-ақ полиқанықпаған май қышқылдары (Омега-3 және Омега-6) бар;
- Қара зире майы — дәрумендердің, минералдардың және басқа да пайдалы заттардың құнды көзі. Қабынуға қарсы, қалпына келтіру әсерін көрсетеді, иммундық жүйеге жағымды әсер етеді. Қара зире тұқымынан алынатын май жалпы көңіл-күйді жақсартады, жұмысқа қабілеттілікті арттырады, жоғары қан қысымымен күреседі. Осы өнімнің барлық пайдалы қасиеттері туралы Мұнда біле аласыз; Мұнда;
- Қыст Әл-Хинди (Костус) — бірегей емдік қасиеттері бар өсімдік. Оның негізіндегі қоспалар жалпы нығайтушы және иммуномодуляциялық қасиеттерге ие. Оның құрамындағы пайдалы заттар айқын бактерияға қарсы, жасартушы, анемияға қарсы әсер көрсетеді.
- Сарымсақ майы — холестерин деңгейін төмендетеді, буындардағы ауырсынуды азайтады, тері ауруларымен күреседі, ағзаның қорғаныс қасиеттерін белсендіреді.
Авитаминоздың белгілері мен салдары
Дәрумен тапшылығының негізгі белгілеріне мыналарды жатқызуға болады: можно отнести:
- тері мен шаш жағдайының нашарлауы;
- ұйқышылдық және тез шаршау;
- анемия, қол немесе аяқ саусақтарының шаншуы;
- вирустық инфекцияларға жоғары бейімділік;
- тәбеттің төмендеуі және ашушаңдық;
- ас қорытудың бұзылуы;
- гормондық өзгерістер;
- жоғары артериялық қан қысымы.
При Дәрумен жетіспеушілігі кезінде тамырлардың өткізгіштігі бұзылады, соның салдарынан тері астына жиі қан құйылу немесе мұрыннан қан кету мүмкін. Дисбактериоз, гормондық өзгерістер, ал кейбір жағдайда гендердегі мутациялар анықталады, бұл әсіресе бала сүюді жоспарлайтын адамдар үшін қалаусыз.
Дәрумендердің ұзақ жетіспеушілігі ағзаға елеулі зиян келтіріп, бірқатар ауыр ауруларға — қырқұлақ (цинга) пен мешелден бастап көпмүшелік жеткіліксіздікке дейін — әкелуі мүмкін. Мұндай жағдайда рационды толық қайта қараған маңызды, ол дәруменге бай тағамдарды ғана емес, БАД-тарды да қамтуы керек.
Салауатты тамақтану — авитаминоздың алдын алу құралы
Авитаминоздың даму қаупін айтарлықтай азайтуға көмектесетін бірнеше ұсыныс береміз:
- A және K дәрумендерінің жетіспеушілігін толтыру үшін күн сайын ашытылған сүт өнімдерін (кефир, қоспасыз йогурт), жаңа піскен көкшөп, маусымдық көкөніс пен жеміс жеген жөн;
- Рационға балық пен теңіз өнімдерін — B6 дәруменінің құнды көздерін — қосу;
- B дәрумені жетіспегенде мәзірде жұмыртқа, сұлы жармасынан жасалған ботқа, күріш, ет болуы керек;
- Кофе, пакеттелген шай, газдалған сусындарды тұтынуды шектеу. Шөп шайлары, жидек сусындары пайдалы болады;
- Қант мөлшерін азайту. Қарапайым көмірсуы жоғары тағамдардың орнына кептірілген жемістерге (мейіз, кептірілген өрік, кептірілген қара өрік) назар аудару керек;
- тұрақты қабылдау БАД-тардыБұл табиғи құралдар рационды байытып қана қоймай, ағзамызды сауықтырып әрі нығайтады, көптеген дертпен ойдағыдай күресуге көмектеседі;
- Тағам дайындаудың жұмсақтау тәсілдерін қолдану. Ет пен балықты буға пісіру немесе пеште пісіру жақсы. Қуырылған тағамнан бас тартқан дұрыс. Жарманы 12 сағат бойы суық суға салып қою, содан кейін әдеттегі 15–20 минуттың орнына 5 минут қайнату ұсынылады. Осылайша олар пайдасын барынша сақтайды.
Авитаминоздың алдын алу салауатты тамақтанумен қатар өмір салтын қайта қарауды да қамтитынын есте ұстаған маңызды. Дұрыс күн тәртібі, спортпен тұрақты айналысу, таза ауада ұзақ серуендеу — жылдың кез келген мезгілінде қуат пен жақсы көңіл-күйдің кепілі.
БАЙЛАНЫСТАР BIOHAYAT
Мекен-жайы: Алматы қаласы, Әшімова көш., 187Б
Телефон: +7 (747) 356 5050
Email: biohayatkz@gmail.com
Жұмыс уақыты: c 9:00 до 20:00
Құрметті достар, BIOHAYAT компаниясы қонақтарды әрдайым қуана қарсы алады,
сіздерді кеңсемізде күтеміз.
