Какие витамины давать ребенку в 10-12 лет

Лучшие витамины для школьников - для полноценного развития и умственной активности в период серьезной перестройки организма.

Подростковый возраст – период кардинальной перестройки детского организма, начало перехода от детства к юношеству. Ускорение метаболизма, интенсивный рост и укрепление скелетно-мышечной массы, перестройка гормонального фона - все это требует колоссальных ресурсов.

Правильное питание - это основа здоровья и главный источник микро- и макроэлементов. Но, к сожалению, даже полезные и натуральные продукты не всегда способны восполнить все потребности ребенка, даже если он питается полноценно в течение всего дня. Что уж говорить про детей, которых невозможно заманить с прогулки на обед или на ужин, которые часто пропускают приемы пищи и обходятся перекусами. И вот тогда на помощь приходят витамины - маленькие, но мощные союзники здоровья. Они обеспечивают подростка необходимым запасом питательных веществ, ускоряют метаболизм, благотворно влияют на все системы и органы, поддерживают и укрепляют иммунитет.

Какие же добавки принимать ребенку в 10-12 лет? Давайте разбираться.

ТОП-7 витаминов для школьников

Наиболее часто поиском хороших витаминов озадачены именно родители детей возраста 11 лет. Но здесь важно отметить, что повышенная потребность в витаминах возникает у школьника гораздо раньше. На протяжении всего периода с 7 до 12 лет ребенок активно развивается, сталкивается с новыми вызовами, переживает скачки умственного развития. Поэтому о приеме витаминов для поддержания здоровья ребенка следует задуматься раньше и с возраста 7-8 лет вводить прием витаминов курсами.

Для школьников подросткового возраста рекомендованы следующие добавки:

• Комплексы с кальцием - один из важнейших минералов в рационе ребенка. Он помогает поддерживать здоровье зубов и костей, обеспечивает правильную работу мышц, снижает риск переломов (что особенно важно для подростков, ведущих активный образ жизни).
• БАДы с экстрактом прополиса - обладают антиоксидантными свойствами, способствуют укреплению иммунной системы. Прополис - по-настоящему уникальный природный продукт, который дарит неоценимую пользу организму. Он не только укрепляет иммунитет, но и улучшает кровообращение, снижает риск развития эндокринных заболеваний. Прополис нормализует пищеварение и улучшает аппетит. Примеры таких биодобавок можно посмотреть по ссылке.
• Добавки с йодом и селеном - по праву считаются одними из лучших для школьников. От этих двух микроэлементов зависит нормальное функционирование практически всех систем и органов. Йод - неотъемлемый компонент щитовидной железы, которая отвечает за обмен веществ, правильную работу сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы. Селен - мощный антиоксидант, предотвращающий вредное воздействие свободных радикалов.
• Комплексы с холином - органическим соединением, необходимым для правильной работы мозга и центральной нервной системы. Холин улучшает умственные способности детей, укрепляет память и внимание. Кроме того, он участвует в образовании желчи и метаболизме жиров, помогая организму расщеплять жиры и предотвращать их накопление в печени.
• Биодобавки с фолиевой кислотой - необходимы для нормальной работы нервной и кровеносной системы. Фолиевая кислота улучшает кровоснабжение, участвует в формировании эритроцитов - клеток крови, транспортирующих кислород ко всем тканям и органам.
• Комплексы с магнием и железом - элементами, жизненно необходимыми для полноценного роста и развития подростка. Магний укрепляет мышцы, улучшает работу нервной системы, а также способствует здоровому сну и снятию усталости. Железо - ключевой элемент для энергии и здоровья! Оно участвует в процессе метаболизма и помогает организму преобразовывать пищу в энергию.
• Омега-3 - повышает умственную активность ребенка, улучшает память и внимание. Кроме того, добавка улучшает работу сердца и кровеносной системы.

Важно помнить, что прием витаминов не исключает необходимость периодически следить за анализами крови ребенка. Лабораторные исследования и консультация с врачом помогут понять, есть ли у ребенка дефицит какого-то определенного витамина, либо для поддержания здоровья достаточно пить витаминные комплексные добавки.

Почему школьникам 10-12 лет стоит принимать витамины?

Многие подростки вместо полезных продуктов зачастую предпочитают фастфуд и сладости, которые, как известно, крайне бедны питательными веществами.

Неграмотная организация рациона в семье - еще одна причина дефицита микро- и макроэлементов. Отсутствие разнообразия, поощрение перекусов вредной пищей (чипсами, печеньем, фастфудом и т.д.), избыток жареных, жирных и соленых блюд - все это оказывает негативное влияние на здоровье ребенка.

Однако неправильное питание является далеко не единственной причиной нехватки микронутриентов. Как ни странно, но дефицит питательных веществ часто имеет географическую привязку. Например, дефицит йода наблюдается у людей, проживающих в горных районах, а также в отдалении от моря (ведь морская вода - один из главных источников йода).

Как правильно выбрать комплекс витаминов для детей 10-12 лет

При выборе детских добавок следует учитывать несколько важных факторов:

1. Возраст и пол. У мальчиков и девочек потребности в питательных веществах существенно различаются. Так, девочкам может требоваться больше железа из-за потери крови во время менструальных циклов, а мальчикам - больше витаминов B3, B6 и B12 из-за ускоренного роста тканей и усиления метаболизма.
2. Состав. Если у ребенка выявлена нехватка конкретных питательных веществ, стоит подобрать витаминный комплекс с повышенным содержанием тех или иных микроэлементов.
3. Образ жизни. Нужно учитывать уровень ежедневной интеллектуальной и физической нагрузки подростка.
4. Наличие хронических заболеваний. Некоторые из них могут нарушить усвоение питательных веществ, поэтому прежде чем решить, какие витамины давать ребенку, стоит проконсультироваться с профильным специалистом, у которого школьник состоит на учете.

Виды витаминных комплексов для детей 10-12 лет

При выборе детских витаминов для школьников стоит обратить внимание на характеристики выбранных препаратов. На современном рынке представлено несколько типов биодобавок:

1. Синтетические комплексы (обычные витаминные комплексы из аптеки) - синтезируются искусственным путем. В их составе содержатся химические соединения, которые имеют структуру и свойства, аналогичные природным витаминам. Такие средства не подходят для устранения выраженной нехватки веществ, но могут применяться в качестве непродолжительной меры поддержки организма. Основная проблема таким витаминных добавок в их плохом усвоении и в наличии побочных эффектов со стороны выделительной системы (в основном печени и почек).
2. Полусинтетические витамины - являются комбинацией синтетических и натуральных компонентов. В отличие от синтетических витаминов, этот тип добавок обладает более высокой биодоступностью и легче усваивается.
3. Натуральные комплексы - лучшее решение для здоровья и правильного развития ребенка. Они состоят исключительно из природных компонентов растительного или животного происхождения, поэтому легко усваиваются и не вызывают нежелательных побочных эффектов. Яркий пример - комплекс витаминов с экстрактом прополиса. Помимо прополиса, в нем содержатся вытяжки из лекарственных трав и растений (мяты, солодки), а также важнейшие микро- и макроэлементы (цинк, кальций, витамины группы В, аскорбиновая и фолиевая кислоты).

Тщательную проверку должен пройти также производитель того препарата, который вы решили приобрести для подростка. Выбирайте БАДы, витамины от надежных поставщиков, обратите внимание на сертификаты качества выбранного продукта.

Как понять, что ребенку не хватает полезных веществ

В некоторых случаях на дефицит микро- и макроэлементов могут указывать следующие признаки:

• снижение аппетита и проблемы с пищеварением;
• быстрая утомляемость, ухудшение памяти и внимания;
• частые простуды и снижение иммунитета;
• выпадение волос и ломкость ногтей;
• трещины в уголках рта.

Не стоит забывать, что витаминные комплексы и добавки не заменят полноценного и разнообразного питания. Они должны рассматриваться как дополнение к здоровому рациону и рекомендуются в качестве поддержки детского организма в период интенсивных нагрузок и активного роста.