Утомление — это естественная реакция организма на длительные физические и умственные нагрузки. Однако ее не стоит путать с обычной усталостью, которая кратковременно возникает после любой активности, усталость - нормальное состояние организма.

Утомление в отличие от обычной усталости способно привести к стойкому снижению внимания, памяти, работоспособности.

Основные признаки утомления - постоянная нехватка энергии на привычные повседневные дела, вялость и сонливость. Если вовремя не принять меры для восстановления организма, то здоровье и психическое состояние могут оказаться под угрозой. Причины повышенного утомления и апатии.
Чем вызвана слабость и быстрая утомляемость? Как правило можно выявить несколько основных факторов, которые истощают наш организм на постоянной основе в рамках современного города:

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНУЮ
КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ БИОТЕХНОЛОГА

• постоянные стрессы, которые приводят к повышению артериального давления и температуры тела, могут вызвать тахикардию;
• несбалансированное питание. Строгие диеты плохо сочетаются с тяжелым физическим трудом или напряженной умственной деятельностью. Однообразная пища, высококалорийная, но практически лишенная полезных веществ, отсутствие в рационе свежих овощей и фруктов также вызывают постоянное чувство усталости;
• авитаминоз — недостаток витаминов одна из частых причин необъяснимой слабости. Например, дефицит витамина B12 способствует снижению уровня гемоглобина в крови, что становится причиной недомогания;
• избыточная утомляемость может развиваться при регулярном приеме некоторых лекарств. Бета-блокаторы, седативные средства негативно влияют на сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную системы;
• заболевания кровеносной системы, которые могут сопровождаться усилением сердцебиения, одышкой, затрудненным дыханием;
• вирусные инфекции, на фоне которых снижается иммунитет, нарушается работа внутренних органов;
• повышенной усталостью сопровождаются некоторые физиологические процессы, происходящие в женском организме (беременность, менструации, климакс и т.д.);
• психологические проблемы и отсутствие качественной профильной помощи в их решении;
• различные эндокринные патологии (сахарный диабет, гипотиреоз) - истощают организм и способствуют развитию очень сильной утомляемости.

Основные признаки утомления
Утомляемость бывает двух видов: физическая (миастения) и умственная. Первая связана с мышечной слабостью - когда человек чувствует себя уставшим даже при малейшей активности. Чаще всего, миастения наблюдается у женщин от 20 до 40 лет на фоне гормональных перестроек (беременности, родов, лактации). Психическое переутомление - состояние, возникающее после интенсивных умственных нагрузок. Его отличают частые приступы мигрени, постоянное чувство тревоги, неспособность расслабиться.
К другим симптомам переутомления можно отнести:

• нарушения сна;
• ухудшение работоспособности;
• раздражительность и перепады настроения;
• повышенная потливость;
• головные боли;
• потеря аппетита и приступы тошноты.

Стадии утомления
Выделяют 4 степени утомления:

• первая — незначительное чувство усталости. Выражается в слабо выраженном психологическом дискомфорте, уменьшении интереса к работе. Появляются проблемы с засыпанием и пробуждением;
• вторая — для этой стадии утомляемости характерно снижение работоспособности и выносливости. Увеличивается количество ошибок, нарушается концентрация внимания;
• утомляемость 3 степени сопровождается сильной слабостью, упадком сил и сонливостью даже в утренние часы. При этом несложные задачи выполняются с большим трудом, а когда требуется приложить максимум усилий - работа совершается достаточно легко;
• четвертая — сильно выраженная утомляемость, с ощущением свинцовой усталости, появлением бессонницы. Как правило, для улучшения самочувствия требуется специальное лечение.

Чем опасна постоянная усталость?
К чему приводит состояние повышенной утомляемости в отсутствие профилактики и своевременной помощи организму? При длительном состоянии усталости возможны негативные последствия:

• заболевания сердечно-сосудистой системы, возникающие на фоне устойчивого повышения давления, увеличения частоты сердечных сокращений, снижения уровня кислорода в крови;
• расстройство сна, ухудшение памяти и внимания. Недостаток кислорода, витаминов и микроэлементов отрицательно влияет на мозговую активность и нервную систему;
• ослабление иммунитета - снижение количества лимфоцитов и гранулоцитов, распознающих и уничтожающих чужеродные клетки.

Как бороться с частой утомляемостью?
Существует несколько достаточно простых способов, способствующих снижению утомляемости:

• Правильный режим дня. Рекомендуется засыпать и просыпаться в одно и то же время, причем на сон желательно отводить не менее 8 часов.
• Активный образ жизни. Значительно улучшить самочувствие помогут ежедневная утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе (не менее 30 минут), занятия в фитнес-зале (1-2 раза в неделю).
• Сбалансированный режим питания с оптимальным содержанием питательных веществ. При этом стоит добавить в рацион биологически активные добавки (БАДы) - натуральные комплексы из экстрактов ценных трав и растений. В отличие от лекарственных средств, они обладают мягким пролонгированным действием и не вызывают побочных эффектов.

Что пить при утомляемости, какую добавку выбрать для восстановления сил и энергии - можно прочитать в статье, посвященной синдрому хронической усталости. Для ознакомления со всем ассортиментом БАДов, которые помогают улучшить качество сна и отдыха, восстановить и поддержать иммунитет, перейдите по этой ссылке.