Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта

Профилактика болезней пищеварения - почему легче предупредить, чем лечить? Основные правила и рекомендации, роль здорового питания и БАДов

Здоровье человека во многом зависит от правильной работы пищеварительной системы. Ведь именно она отвечает за все обменные процессы, происходящие в нашем организме. Благодаря точно сбалансированному механизму переваривания пищи ткани и органы получают питательные вещества и энергию, без которых невозможна их нормальная работа. 
Но, к сожалению, современный образ жизни - это постоянная спешка, перекусы “на бегу” и стрессы. Все это является опасными факторами, которые провоцируют  нарушения в работе пищеварительной системы, вплоть до появления новообразований. Именно поэтому сложно переоценить роль профилактики заболеваний ЖКТ. Профилактика - надежный способ избежать появления болезни либо значительно улучшить состояние здоровья, если признаки заболеваний ЖКТ уже появились.

Группы риска по заболеваниям органов пищеварения

Болезни органов ЖКТ входят в число наиболее распространенных. По данным Министерства здравоохранения Республики Казахстан от различных болезней органов пищеварения страдает более 50% городского населения республики. 
К основным группам риска относятся люди:

• имеющие лишний вес;
• с малоподвижным образом жизни;
• много и тяжело работающие; 
• страдающие сахарным диабетом;
• с генетической предрасположенностью (если среди близких родственников есть люди с болезнями ЖКТ);
• пожилые люди.

Причины заболеваний ЖКТ

Неправильный образ жизни - основная  причина проблем с пищеварением. Его основные признаки:

• вредное и нерегулярное питание (употребление большого количества жирной и соленой пищи, длительные перерывы в приеме пищи, переедание);
• отсутствие физической активности;
• пристрастие к алкоголю, табаку;
• злоупотребление газированными напитками, кофе.
• Кроме того, проблемы с пищеварением могут возникать на фоне:
• постоянного стресса или нервного перенапряжения;
• бесконтрольного приема лекарственных препаратов;
• сопутствующих заболеваний (сахарный диабет, гельминтоз и др.);
• аутоиммунных и эндокринных заболеваний;
• наследственной предрасположенности.

Основные симптомы заболеваний пищеварительной системы

Нарушения в работе органов пищеварения могут сопровождаться следующими симптомами:

• боли в животе различной локализации;
• отрыжка после приема пищи;
• повышенное газообразование, “урчание” в животе;
• частые приступы изжоги;
• тошнота и рвота;
• чувство тяжести после еды;
• диарея или запор;
• запах изо рта.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно ставить себе диагноз и заниматься самолечением - это может только усугубить состояние. Однако если регулярно вносить позитивные небольшие изменения в  свой образ жизни, то этих проблем можно избежать. 

Профилактика при заболеваниях ЖКТ

Для здоровья пищеварительной системы важно придерживаться ряда принципов, касающихся питания и образа жизни.

Правильное питание при болезнях пищеварения 

Культура питания - один из ключевых факторов, влияющих на наше внутреннее и внешнее состояние. Переход на сбалансированный рацион помогает нормализовать работу всех систем организма - от пищеварительной до эндокринной. Поэтому главная задача при проблемах с пищеварением - выстроить правильный режим питания. Можно выделить несколько основных правил:

1. Частота и режим. Рекомендуется принимать пищу небольшими порциями не менее 4-5 раз в день. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна;
2. Разнообразие. В рацион необходимо включать как можно больше полезных продуктов растительного и животного происхождения. Стоит ограничить употребление жареной, жирной и соленой пищи, отказаться от фастфуда;
3. Питьевой режим. Рекомендуется выпивать до 2-2,5 литров воды в сутки. Следует отказаться от газированных напитков и ограничить употребление алкоголя;
4. Овощи и фрукты. В рационе должно присутствовать как можно больше свежих овощей и фруктов, поскольку в них содержится большое число витаминов, минералов и других полезных микроэлементов;
5. Без спешки. Во время приема пищи не следует торопиться, отвлекаться на другие дела и разговоры. При этом пищу следует как можно дольше и тщательнее пережевывать еду.

Далеко не всегда обычные продукты питания могут восполнить потребность организма в питательных веществах. В пище может быть недостаточно микроэлементов из-за ухудшения качества продуктов, интенсивной термической обработки. Поэтому стоит регулярно принимать биологически активные добавки - для того, чтобы рацион стал не только разнообразным, но и по-настоящему богатым питательными веществами и микроэлементами.

БАДы как одно из средств профилактики при заболеваниях ЖКТ

Биологически активные добавки зачастую более эффективны в борьбе с болезнями органов пищеварения, чем медицинские препараты. Благодаря натуральным ингредиентам они обладают мягким действием и практически не вызывают побочных эффектов. Однако для получения положительного результата применять их следует в комплексе с другими мерами профилактики. Без перехода на правильное питание, отказа от вредных привычек и увеличения физической активности добавки для ЖКТ не окажут максимального эффекта. 

Предлагаем список биодобавок, необходимых для слаженной работы ЖКТ:

• Масло черного тмина - природный продукт с уникальными лечебными свойствами. Содержащиеся в его составе вещества ( тимохинон, полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-9. витамины групп A, B, C, D и т.д.) помогают стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта. Продукт позволяет улучшить перистальтику, нормализовать кислотность желудка, ускорить процесс переваривания. Средство можно применять не только взрослым, но и детям с трех лет. Узнать обо всех полезных свойствах масла черного тмина можно здесь;
• добавки на основе облепихового масла - обладают выраженным заживляющим и восстанавливающим действием, помогают восстановить поврежденные стенки желудка, улучшают микрофлору кишечника. Средство применяется и при хронических заболеваниях ЖКТ;
• Саумал - природный пребиотик, получаемый из кобыльего молока. Содержащиеся в нем витамины, микроэлементы, жирные кислоты и другие полезные вещества восстанавливают и поддерживают микрофлору кишечника. Средство рекомендуется применять при соблюдении диеты - чтобы избежать негативных последствий для пищеварения. Об остальных целебных свойствах саумала можно прочитать в статье.

Не менее важным в профилактике заболеваний органов ЖКТ является борьба со стрессом и гиподинамией.

Физическая активность при расстройстве ЖКТ

Физические нагрузки благотворно влияют не только на сердечно-сосудистую, но и на пищеварительную систему. Они включат в себя: 

• утреннюю гимнастику;
• длительные прогулки (минимум по 20-30 минут в день);
• фитнес-тренировки;
• занятия различными видами спорта (плаванием, легкой атлетикой и т.д.).

Стресс и болезни пищеварения

Для многих современных людей стресс является постоянным спутником. Тяжелая и опасная работа, стремление продвинуться по карьерной лестнице, сложности в семье или в рабочем коллективе, переутомление, неудовлетворенность собой - стрессовые факторы присутствуют в жизни почти каждого человека. Постоянное нервное напряжение может вызвать негативную реакцию организма - в том числе со стороны пищеварительного тракта. Чтобы этого избежать, стоит придерживаться ряда несложных рекомендаций:

1. Спать не менее 7-8 часов, при этом ложиться и вставать в одно и то же время. Это простое правило способно решить колоссальное количество проблем со здоровьем;
2. Чередовать работу и отдых. В течение дня стоит как можно чаще “переключаться” с одного вида деятельности на другой - прерывайтесь на небольшую разминку. Во время обеденного перерыва старайтесь пройтись;
3. Использовать различные дыхательные практики. Это один из простых, но действенных способов снять напряжение.

Профилактика заболеваний ЖКТ требует серьезного пересмотра образа жизни. Вполне возможно, что привить себе полезные привычки будет нелегко, но заметное улучшение самочувствия будет лучшей наградой всех ваших усилий.