БАДы при авитаминозе – как восполнить нехватку витаминов в организме

Лучшее решение при нехватке витаминов – прием БАДов. Они помогают восстановить дефицит полезных веществ, предотвращают заболевания и помогают справиться с авитаминозом

Авитаминоз – состояние острой нехватки в организме витаминов и микроэлементов, вызванное неправильным, неполноценным питанием. Основные симптомы - ухудшение самочувствия, снижение иммунитета, общий упадок сил. Часто авитаминозу предшествует гиповитаминоз - когда в организм поступает недостаточное количество витаминов и микроэлементов, и наблюдается их дефицит. Подобные состояния обычно возникают в осенне-зимний период, одновременно с сокращением длительности светового дня, количества свежих фруктов и овощей. 
При авитаминозе наш организм нуждается в дополнительной поддержке. Как укрепить свое здоровье в холодное время года - расскажем далее в статье.

Витамины или БАДы

Витамины - это особые соединения, необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности. В органическом виде они поступают в наш организм вместе с пищей. Но современные продукты питания содержат все меньше пользы, что связано с новыми методами выращивания и обработки, которые направлены лишь на увеличение количества продукции. Качество товаров при этом, к сожалению, страдает. К сокращению числа витаминов в еде приводит и интенсивная термическая обработка купленных продуктов - в процессе приготовления теряется большая часть их полезных свойств. 
Чтобы восполнить недостаток микро- и макроэлементов мы зачастую прибегаем к помощи лекарственных средств - фармакологических препаратов с повышенной дозировкой одного или нескольких витаминов. Однако они не всегда могут быть полезны - из-за своего синтетического происхождения эти средства хуже усваиваются и негативно влияют на  работу внутренних органов (в особенности на почки и печень). 
Гораздо большей эффективностью при лечении или профилактике авитаминоза обладают биологически активные добавки - ценные источники микроэлементов. Благодаря исключительно натуральным ингредиентам они мягко воздействуют на все системы организма, не вызывая побочных эффектов и аллергических реакций (за исключением индивидуальной непереносимости). 
Среди БАДов, помогающих предотвратить авитаминоз или избавиться от него, можно выделить следующие:

• Саумал – натуральное средство на основе парного кобыльего молока. Содержащиеся в нем витамины, микроэлементы, аминокислоты восстанавливают жизненную энергию, повышают сопротивляемость организма в периоды гриппа и ОРВИ.  Подробнее об этом уникальном продукте можно узнать по ссылке;
• Добавки на основе рыбьего жира - обладают мощным антиоксидантным действием. В их составе содержатся витамины A и D, а также полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и Омега-6), которые укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм; 
• Масло чёрного тмина – ценный источник витаминов, минералов и других полезных веществ. Оказывает противовоспалительное, восстанавливающее действие, благотворно влияет на иммунную систему. Масло, получаемое из семян черного тмина, улучшает общее самочувствие, повышает работоспособность, борется с повышенным давлением. Обо всех полезных свойствах этого продукта вы можете узнать здесь;
• Кыст Аль-Хинди (Костус) - растение с уникальными целебными свойствами. Добавки на его основе обладают общеукрепляющими и иммуномодулирующими свойствами. Входящие в его состав полезные вещества оказывают выраженное антибактериальное, омолаживающее, противоанемическое действие. Больше о Кыст Аль-Хинди вы можете прочитать здесь;
• Чесночное масло - снижает уровень холестерина, уменьшает боли в суставах, борется с кожными заболеваниями, активизирует защитные свойства организма. Об остальных целебных свойствах масла чеснока можно прочитать в этой статье.

Признаки и последствия авитаминоза

К основным симптомам витаминного дефицита можно отнести: 

• ухудшение состояния кожи и волос;
• сонливость и быстрая утомляемость;
• анемия, покалывание в пальцах рук или ног;
• высокая восприимчивость к вирусным инфекциям;
• снижение аппетита и раздражительность;
• расстройство пищеварения;
• гормональные изменения;
• повышенное артериальное давление.

При витаминной недостаточности нарушается проницаемость сосудов, из-за чего возможны частые кровоизлияния под кожу или носовые кровотечения. Диагностируется дисбактериоз, гормональные изменения, а в некоторых случаях и мутации в генах, что особенно нежелательно для людей, которые планируют иметь детей.
Длительная нехватка витаминов может нанести серьезный вред организму и вызвать ряд тяжелых заболеваний - от цинги и рахита до полиорганной недостаточности.  В этих условиях важно полностью пересмотреть свой рацион, который должен включать не только богатые витаминами продукты, но и БАДы.   

Здоровое питание как средство профилактики авитаминоза

Предлагаем несколько рекомендаций, соблюдая которые можно значительно снизить риск развития авитаминоза:

1. Для восполнения недостатка витаминов А и К стоит ежедневно употреблять кисломолочные продукты (кефир, йогурт без добавок), свежую зелень, сезонные овощи и фрукты;
2. Включать в рацион рыбу и морепродукты - ценных источников витамина B6;
3. При нехватке витамина B в меню должны присутствовать яйца, каши из овсяной крупы, рис, мясо;
4. Ограничить потребление кофе, пакетированного чая, газированных напитков. Полезны будут травяные чаи, ягодные морсы;
5. Снизить количество сахара. Вместо продуктов с высоким содержанием простых углеводов стоит обратить внимание на сухофрукты (изюм, курагу, чернослив);
6. Регулярно принимать БАДы. Эти натуральные средства не только обогащают рацион, но и оздоравливают и укрепляют наш организм, помогая успешно справляться со многими недугами;
7. Использовать более щадящие способы приготовления продуктов. Готовить мясо или рыбу лучше всего на пару или в духовке. От жареной пищи лучше отказаться. Крупы рекомендуется замачивать в холодной воде на 12 часов, затем варить 5 минут, вместо обычных 15-20. Так они сохранят максимум пользы. 

Важно помнить, что профилактика авитаминоза наряду со здоровым питанием включает в себя и пересмотр образа жизни. Правильный распорядок дня, регулярные занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе - залог энергии и хорошего самочувствия в любое время года.