Профилактика артрита и артроза: особенности и основные методы

Меры по предупреждению и развитию артритов и артрозов суставов рук и ног. Рекомендации по выбору профилактических мероприятий, профилактика болезней БАДами

Боли в суставах (артралгия) - следствие одного или нескольких заболеваний соединительных и костных тканей. Воспалительный процесс, развивающийся внутри суставов, может вызывать необратимые изменения, вплоть до ограничения подвижности в местах соединения костей и сильных болевых ощущений. Среди заболеваний суставов наиболее распространенным являются артрозы и артриты.

Артриты и артрозы: что это за болезни и в чем разница

Артрит - заболевание суставов, вызываемое инфекциями, сбоями иммунной системы, нарушением обмена веществ. Он сопровождается резкой болью в суставе при движении, покраснением кожи, видимым опуханием. Болезнь приводит к постепенной деформации сустава, ослаблению сухожилий и связок, к тому же может негативно влиять на работу жизненно важных органов (сердца, печени, почек). Чаще всего артриты развиваются у женщин в возрасте после 40-45 лет.

В отличие от артрита, артроз - это воспалительный процесс, который затрагивает только костную ткань. Он поражает суставные хрящи, а при сгибании-разгибании рук или ног слышен характерный “сухой” хруст и щелчки. Артроз - хроническое заболевание суставов, характерное для людей пожилого возраста. Оно приводит к разрушению суставов и изменению структуры костей. Заболевание встречается как у женщин, так и у мужчин, в особенности у тех, кто подвергает суставы ног и рук повышенной нагрузке.

По данным Республиканского Центра ревматоидных заболеваний Казахстана, ревматические заболевания в 2020 году диагностированы у 860 тысяч пациентов. Среди них оказалось 22,5% больных артрозом, 9% - ревматоидным артритом.

Артрит и артроз не поддаются полному излечению. Лечение специальными препаратами позволяет снять воспаление и достичь стойкой ремиссии. Однако в данном случае как и в ситуации со многими другими заболеваниями будет справедливо утверждение, что предотвратить недуг гораздо проще, чем его излечить. Профилактика артрита и артроза суставов помогает предотвратить или предупредить дальнейшее разрушение суставов и устранить факторы, способствующие развитию болезни.

Кому следует задуматься о профилактике артроза и артрита

Профилактика болезней суставов особенно значима для людей:

• чья деятельность связана с интенсивными физическими нагрузками;
• перенесших инфекционные заболевания;
• нарушающих режим питания (нерегулярный прием пищи, употребление большого количества простых углеводов, отсутствие витаминов в рационе);
• имеющих недолеченные болезни;
• страдающих от ожирения;
• больных артериальной гипертензией, диабетом, другими заболеваниями эндокринной системы;
• подвергающихся постоянным стрессам.

Первичная профилактика артроза и артрита

Первичная профилактика травм суставов и болезней соединительных тканей необходима всем здоровым людям для снижения риска развития поражения суставов. Это системные мероприятия, включающие:

• укрепление иммунной системы путем закаливания, регулярной вакцинации, иглотерапии;
• сбалансированное питание с повышенным содержанием белков, полезных жиров, витаминов и минералов, включение в рацион биологически активных добавок на постоянной основе (курсами);
• активный образ жизни - длительные пешие прогулки, плавание, занятия различными видами спорта без чрезмерной нагрузки на организм;
• выполнение рекомендаций лечащего врача при инфекционных и других заболеваниях - своевременная проверка анализов, посещение рекомендованных процедур, прием лекарств до полного излечения, соблюдение рекомендованного режима отдыха;
• бережное отношение к телу во избежание травм (вывихов плечевого сустава, пальцев) на работе, при занятиях спортом и в быту;
• контроль массы тела - периодическое взвешивание, корректировка режима питания;
• ношение качественной одежды и обуви по сезону -  для сохранения правильной осанки,  защиты от переохлаждений в холодную погоду;
• отказ от вредных привычек.

Вторичная профилактика

Вторичная профилактика для суставов необходима людям с уже диагностированным заболеванием. Она направлена на замедление развития болезни и укрепление всего организма. Сюда входят такие мероприятия, как:

• уменьшение нагрузки на поврежденные суставы;
• занятия лечебной гимнастикой - специальными упражнениями, поддерживающими эластичность, гибкость связок;
• использование ортопедических средств (тростей, корсетов, ортопедических стелек и т.д.);
• терапия лекарственными средствами и препаратами-хондропротекторами;
• мануальная терапия (физическое воздействие на пораженные зоны);
• лечебный массаж;
• занятия спортом по согласованию с врачом-ревматологом;

Свою актуальность не теряют и меры первичной профилактики (ведение активного образа жизни, насколько это позволяет состояние суставов - важно подобрать щадящие виды активности; сбалансированное питание, включающее БАДы; отказ от вредных привычек и т.п.);

Регулярная диспансеризация - самая действенная мера, которая помогает выявить болезнь на раннем этапе. В нее входят профилактические осмотры, сдача анализов, КТ и другие исследования, помогающие врачу решить, есть ли в организме отклонения от нормы и какая профилактика для суставов будет наиболее эффективной в вашем конкретном случае.

Как правильно распределять нагрузку на суставы?

Излишние физические нагрузки противопоказаны при артрозах, так и артритах суставов пальцев рук, ног, тазобедренных, плечевых, локтевых и коленных суставов. Но и длительное состояние покоя также наносит вред организму: соединительные ткани теряют эластичность и подвижность.

Основные рекомендации:

• отказ от силовых видов спорта (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, фитнес с силовыми элементами и т.д.);
• выполнение специального комплекса физических упражнений по согласованию с лечащим врачом, который позволит сохранять подвижность пораженных конечностей;
• обязательная разминка перед занятиями лечебной физкультурой;
• ношение удобной обуви с ортопедической стелькой для равномерного распределения нагрузки на суставы при ходьбе;
• постепенное увеличение продолжительности тренировок (начиная с 10 минут и более);
• сохранение приоритета за щадящими видами спорта - плавание, велоспорт.

БАДы как одно из средств профилактики заболеваний суставов

Биологически активные добавки - дополнительные источники витаминов, минералов, аминокислот и других питательных веществ, необходимых для нормальной работы соединительных и костных тканей. В отличие от таблеток для лечения болезней суставов БАДы имеют ряд преимуществ. Они:

• комплексно и благоприятно воздействуют на все системы и органы, оказывают общее стимулирующее, восстанавливающее и укрепляющее действие, в отличие от лекарственных препаратов, которые предназначены для локального снятия воспалительных процессов и уменьшения болевого синдрома;
• не имеют побочных эффектов в отличие от лекарств и даже синтетических витаминов, которые оказывают негативную нагрузку на печень;
• не содержат синтетических компонентов - сырьем служат натуральные экстракты, вытяжки из растений.

Поэтому при отвечая на вопрос, что попить для профилактики, легко можно рекомендовать биологически активные добавки. Людям, находящимся в группе риска, а также тем, у кого уже диагностирован артрит или артроз в профилактических целях рекомендуется принимать пищевые добавки, содержащие витамины и полезные вещества:

• витамин D - его дефицит вызывает остеохондроз, снижает гибкость соединительных тканей. Ношение обуви на высоких каблуках при недостатке витамина D приводит к воспалению коленных суставов. Среднесуточная доза для взрослого человека от 600 ME. Витамин содержится в морской рыбе, говяжьей, печени, яичных желтках;
• бромелаин - фермент, который образуется в слоях и плодах ананаса. Обладает противовоспалительным воздействием, способствует обновлению и восстановлению соединительных тканей и снятию воспаления суставов.

Для профилактики болезней суставов показаны такие добавки, как:

• масло черного тмина - натуральный источник минералов, витаминов, аминокислот, сложных липидов и других полезных веществ. Оказывает противовоспалительное, восстанавливающее действие, благотворно влияет на эндокринную и иммунную системы. Благодаря отсутствию синтетических и ГМО-компонентов добавка не вызывает побочных эффектов, ее можно принимать даже детям; 
• кыст аль-хинди - добавка, получаемая путем переработки корня Костуса (травянистого тропического растения, известного своими лечебными свойствами). Она обладает общеукрепляющим, противовоспалительным, иммуномодулирующим воздействием. В ее состав входят каротин, кальций, фосфор, железо, калий и другие минералы, витамины A, группы B, C, E, D, эфирные масла, белки и другие органические соединения.

Употребление этих добавок на постоянной основе (курсами) позволит существенно улучшить состояние суставов, послужит хорошей профилактикой артритов и артрозов, позволит на долгое время забыть о болях в коленных, локтевых, плечевых суставах. Подробнее о том, как подобрать лечебный курс маслом черного тмина можно прочитать здесь. Актуальная информация о добавке кыст-аль-хинди также изложена в отдельной статье.