10-12 жаста балаға қандай дәрумендер беру керек

Оқушыларға арналған үздік дәрумендер - ағзаны күрделі қайта құру кезеңінде толыққанды дамуы мен ақыл-ой белсенділігі үшін.

Жасөспірім кезеңі - балалар ағзасын түбегейлі қайта құру кезеңі, балалықтан жасөспірімге көшудің басталуы. Метаболизмнің жеделдеуі, қаңқа-бұлшық ет массасының қарқынды өсуі мен нығаюы, гормоналдық фонды қайта құру - мұның бәрі орасан зор ресурстарды талап етеді.

Дұрыс тамақтану - бұл денсаулық негізі және микро- және макроэлементтердің басты көзі. Бірақ, өкінішке қарай, тіпті пайдалы және табиғи азық-түлік те баланың барлық қажеттіліктерін толықтыра алмайды, тіпті ол күні бойы толыққанды тамақтанса да. Түскі асқа немесе кешкі асты ішпей серуендеумен уақыт өткізіп, тамақтың бәрінен кешігіп жүретін балалар туралы не айтуға болады. Міне, сол кезде көмекке кішкентай, бірақ қуатты денсаулық одақтастары - дәрумендер келеді. Олар жасөспірімді қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді, метаболизмді жеделдетеді, барлық жүйелер мен органдарға пайдалы әсер етеді, иммунитетті қолдайды және нығайтады.

10-12 жасында балаға қандай қосымшалар қабылдау керек? Ара-жігін ажыратып, толығымен айтайық.

Оқушыларға арналған ТОП-7дәрумен

11 жастағы балалардың ата-аналары жақсы дәрумендерді іздеп шарқ ұрып жатады. Бірақ бұл жерде айта кету керек, витаминдерге деген қажеттілік мектеп оқушысында әлдеқайда ерте пайда болады. 7-12 жас аралығындағы кезеңде бала белсенді дамып, жаңа сын-қатерлерге тап болады, ақыл-ой дамуының қарқынды дамуын бастан кешіреді. Сондықтан баланың денсаулығын сақтау үшін витаминдерді қабылдау туралы ертерек ойланып, 7-8 жастан бастап витаминдерді курстармен қабылдауды енгізу керек.

Жасөспірім жастағы оқушылар үшін мынадай қоспалар ұсынылады:

• Кальцийі бар кешендер - баланың рационындағы маңызды минералдардың бірі. Ол тістер мен сүйектердің денсаулығын сақтауға көмектеседі, бұлшық еттердің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді, сыну қаупін төмендетеді (бұл әсіресе белсенді өмір салтын жүргізетін жасөспірімдер үшін маңызды).
• Прополис экстрактісі бар ББҚ - антиоксидантты қасиеттерге ие, иммундық жүйені нығайтуға ықпал етеді. Прополис - ағзаға баға жетпес пайда беретін нағыз бірегей табиғи өнім. Ол иммунитетті нығайтып қана қоймай, қан айналымын жақсартады, эндокриндік аурулардың даму қаупін төмендетеді. Прополис ас қорытуды қалыпқа келтіреді және тәбетті жақсартады. Мұндай биоқосымшалардың түрлерін мына сілтеме арқылы көруге болады.
• Йод пен селенді қоспалар оқушылар үшін ең үздік болып саналады. Іс жүзінде барлық жүйелер мен органдардың қалыпты жұмыс істеуі осы екі микроэлементке байланысты. Йод - зат алмасуға, жүрек-қан тамырлары, жүйке және ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуіне жауап беретін қалқанша безінің ажырамас компоненті. Селен - еркін радикалдардың зиянды әсерін болдырмайтын қуатты антиоксидант.
• Холині бар кешендер - ми мен орталық жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті органикалық қосылыс. Холин балалардың ақыл-ой қабілетін жақсартады, есте сақтау пен назарды нығайтады. Бұдан басқа, ол өт түзуге және майлардың метаболизміне қатысады, ағзаға майларды ыдыратуға және олардың бауырда жиналуын болдырмауға көмектеседі.
• Фолий қышқылы бар биоқосымшалар - жүйке және қан жүру жүйесінің қалыпты жұмысы үшін қажет. Фолий қышқылы қанмен жабдықтауды жақсартады, барлық тіндер мен органдарға оттегіні тасымалдайтын эритроциттерді - қан жасушаларын қалыптастыруға қатысады.
• Жасөспірімнің толыққанды өсуі мен дамуы үшін өмірлік қажетті элементтер - магний және темір кешендері. Магний бұлшық еттерді нығайтады, жүйке жүйесінің жұмысын жақсартады, сондай-ақ салауатты ұйықтауға және шаршауды жоюға ықпал етеді. Темір - энергия мен денсаулық үшін негізгі элемент! Ол метаболизм процесіне қатысады және ағзаға тамақты энергияға айналдыруға көмектеседі.
• Омега-3 - баланың ақыл-ой белсенділігін арттырады, есте сақтау мен назарды жақсартады. Бұдан басқа, қосымша жүрек пен қан жүйесінің жұмысын жақсартады.

Дәрумендерді қабылдау баланың қан талдауларын мезгіл-мезгіл бақылау қажеттілігін жоққа шығармайтынын есте ұстау қажет. Зертханалық зерттеулер мен дәрігермен кеңес беру баланың белгілі бір витамин тапшылығы бар ма, әлде денсаулықты нығайту үшін дәруменді кешенді қоспаларды профилактикалық дозада ішу жеткілікті екенін нақты білуге көмектеседі.

10-12 жастағы оқушылар неліктен дәрумендерді қабылдауы керек?

Көптеген жасөспірімдер пайдалы өнімдердің орнына көбінесе фастфуд пен тәтті тағамдарды жақсы көреді, олар қоректік заттарға өте кедей екені белгілі.

Отбасындағы сауатсыз рацион - микро- және макроэлементтер тапшылығының тағы бір себебі. Алуан түрліліктің болмауы, зиянды тағаммен (чипспен, печеньемен, фастфудпен және т.б.) тамақтануды көтермелеу, қуырылған, майлы және тұздалған тағамдардың артық болуы - мұның бәрі баланың денсаулығына теріс әсер етеді.

Алайда дұрыс тамақтанбау микронутриенттердің жетіспеушілігінің жалғыз себебі емес. Таң қаларлығы, қоректік заттардың тапшылығы көбінесе географиялық байланысқа ие. Мысалы, таулы аудандарда, сондай-ақ теңізден алыс жерлерде тұратын адамдарда йод тапшылығы байқалады (теңіз суы - йодтың басты көздерінің бірі ғой).

10-12 жастағы балаларға арналған дәрумендер кешенін қалай дұрыс таңдау керек?

Балалар қоспаларын таңдау кезінде бірнеше маңызды факторларды ескеру қажет:

1. Жасы мен жынысы. Ұлдар мен қыздардың қоректік заттарға қажеттілігі айтарлықтай айырмашылығы бар. Қыздарға етеккір кезеңдері кезінде қан жоғалтқандықтан, ал ұлдарға - ұлпалардың жедел өсуі мен метаболизмнің күшеюіне байланысты B3, B6 және B12 дәрумендері көбірек темір қажет болуы мүмкін.
2. Құрамы. Егер балада нақты қоректік заттардың жетіспеушілігі анықталса, құрамында қандай да бір микроэлементтер жоғары дәруменді кешенді таңдау керек.
3. Өмір салты. Жасөспірімнің күнделікті зияткерлік және дене жүктемесінің деңгейін ескеру қажет.
4. Созылмалы аурулардың болуы. Олардың кейбіреулері қоректік заттарды игеруді бұзуы мүмкін, сондықтан балаға қандай дәрумендер беруді шешпес бұрын оқушы, маманмен кеңесу керек.

10-12 жастағы балаларға арналған дәрумендер кешенінің түрлері

Балалар дәрумендерін таңдау кезінде оқушыларға таңдалған препараттардың сипаттамаларына назар аудару керек. Қазіргі нарықта биоқосымшалардың бірнеше түрі ұсынылған:

1. Синтетикалық кешендер (дәріханадан жасалған әдеттегі дәруменді кешендер) жасанды жолмен синтезделеді. Олардың құрамында табиғи дәрумендерге ұқсас құрылымы мен қасиеттері бар химиялық қосылыстар бар. Мұндай құралдар заттардың айқын жетіспеушілігін жою үшін қолайлы емес, бірақ ағзаны қолдаудың қысқа емес шарасы ретінде қолданылуы мүмкін. Мұндай дәруменді қоспалардың негізгі проблемасы олардың нашар игерілуінде және бөлетін жүйе тарапынан (негізінен бауыр мен бүйрек) жанама әсерлердің болуында.
2. Жартылай синтетикалық дәрумендер - синтетикалық және табиғи компоненттердің комбинациясы. Синтетикалық дәрумендерге қарағанда, қоспалардың бұл түрі биологиялық қолжетімділігі жоғары және оңай сіңіріледі.
3. Табиғи кешендер - баланың денсаулығы мен дұрыс дамуы үшін ең жақсы шешім. Олар тек өсімдіктен немесе жануарлардан алынатын табиғи компоненттерден тұрады, сондықтан оңай сіңіріледі және жағымсыз жанама әсерлерді тудырмайды. Жарқын мысал - прополис экстрактісі бар дәрумендер кешені. Прополистен басқа, онда дәрілік шөптер мен өсімдіктерден жасалған сорғыштар (жалбыздар, тұздықтар), сондай-ақ маңызды микро- және макроэлементтер (мырыш, кальций, В тобындағы витаминдер, аскорбин және фолий қышқылдары) бар.

Жасөспірім үшін сатып алуға шешім қабылдаған препаратты өндіруші де мұқият тексеруден өтуі тиіс. Сенімді жеткізушілерден дәрумендерді, БАҚ-тарды таңдаңыз, таңдалған өнімнің сапа сертификаттарына назар аударыңыз.

Балаға пайдалы заттар жетіспейтінін қалай білуге болады

Кейбір жағдайларда микро- және макроэлементтердің тапшылығына мынадай белгілер көрсетілуі мүмкін:

• тәбетті төмендету және ас қорыту проблемалары;
• тез шаршау, есте сақтау мен назардың нашарлауы;
• жиі суық тию және иммунитетті төмендету;
• шаштың түсуі және тырнақтардың сынуы;
• ауыз бұрышындағы жарықтар.

Дәруменді кешендер мен қоспалар толыққанды және түрлі тағамдарды алмастырмайтынын ұмытпау керек. Олар салауатты рационға қосымша ретінде қарастырылуы тиіс және қарқынды жүктемелер мен белсенді өсу кезеңінде балалар ағзасын қолдау ретінде ұсынылады.