Артық салмақпен күресудегі биологиялық белсенді қоспалардың рөлі

Денсаулыққа зиянсыз артық салмақтан қалай құтылуға болады? Нақты әсері бар арықтауға арналған биологиялық қоспалар. Дұрыс тамақтану, физикалық белсенділікті арттыру бойынша негізгі ұсыныстар.

Артық салмақ - қазіргі адамзаттың ең көп таралған мәселелерінің бірі. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша, әлемде 1 миллиардтан астам ерлер мен әйелдер, әсіресе ірі мегаполистердің тұрғындары артық салмақтан зардап шегеді.Біздің тамақтану мәдениетіміз - жиі шамадан тыс, аштықтан емес, жай зеріккеннен тамақтанумен қатар жүреді деуге болады. Ұйқы мен демалыстың болмауы, физикалық белсенділіктің төмендігі проблеманы күшейте түседі. Бұл денсаулыққа, сыртқы келбетке және өмір ұзақтығы мен сапасына теріс әсер етеді. Майлы тіндерде және ішкі органдарда липидтердің шамадан тыс түзілуіне байланысты қант диабеті, артериялық гипертензия, остеохондроз және басқа да созылмалы аурулардың даму қаупі артады.
Диета мен физикалық жаттығу артық салмақтан арылуға көмектесе бермейді. Тұтынылатын тағам мөлшерінің күрт төмендеуі витаминдердің, минералдардың және басқа да өмір сүруге қажетті заттардың жетіспеушілігіне әкеледі. Бұл жағдайда денсаулық нашарлап қана қоймай, дене майы азаюдың орнына өсе бастауы мүмкін. Сондықтан салмақ жоғалту кезеңінде денсаулықты сақтап қалу үшін биологиялық белсенді қоспаларды (ББҚ) – емдік шөптер мен өсімдіктерден алынған табиғи кешендерді қабылдау ұсынылады. Артық салмақтан арылуға арналған дәрілерден айырмашылығы, олардың ешқандай қарсы көрсетілімдері жоқ, бүкіл ағзаға жұмсақ және кешенді әсер етеді. Шығарудың әртүрлі формаларының арқасында (капсулалар, таблеткалар, ұнтақтар, сироптар және т.б.) емдік артықшылықтарымен ерекшеленетін өнімдер әрқашан қол жетімді болып отыр.
 
Сондықтан, арықтау үшін қандай ББҚ қабылдау керек деген сұрақ туындаса, тиімділігі мен қауіпсіздігін бірнеше рет дәлелдеген келесі өнімдерді ұсынуға болады.

Зат алмасуды жақсартуға және арықтауға арналған ТОП 5 қоспалар

Жасұнық қоспалары – ағзаны тазартудың ең жақсы тәсілдерінің бірі болып табылады. Ас талшықтары токсиндер мен шлактарды кетіруге ықпал етеді, асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі, метаболизмді жақсартады;

1. Саумал – бие сүтінің барлық емдік қасиеті сақталған табиғи өнім. Оның құрамында 40-тан астам пайдалы микроэлементтер, соның ішінде зат алмасуды қалыпқа келтіретін және ішек микрофлорасын реттейтін лактоза бар. Саумалдың пайдалы қасиеттері туралы толығырақ сілтемеден оқи аласыз;
2. Гинкго билоба – өзінің емдік қасиеттерімен ежелгі заманнан белгілі өсімдік. Оның жапырақтарынан алынған сығынды метаболизмді қалпына келтіреді, дене майының ыдырауына ықпал етеді;
3. Көк шай сығындысы – артық майды кетіретін қасиеттері бар тағамдық қоспа. Биоактивті заттар,яғни катехиндер, артық салмақты азайтады және салмақ жоғалтқаннан кейін оны бірқалыпты ұстауға көмектеседі;
4. Гуарана сығындысына негізделген биоқоспалар - адреналин өндірісіне қатысатын калорияларды жояды.

Биологиялық қоспалар – артық салмақпен күресуге көмектесетін тек қосымша құрал екенін түсіну маңызды. Тамақтану мәдениетін қайта қараусыз және физикалық белсенділікті арттырусыз, тіпті ең тиімді қоспалар қажетті нәтижеге әкелмейді.

Семіздік: негізгі қауіп факторлары

Артық салмақтың пайда болуына ықпал ететін негізгі факторларға мыналар жатады:

• майлы, қуырылған тағамдардың көп мөлшері бар теңгерімсіз тамақтану, фаст-фудқа деген әуестік, үнемі артық тамақтану;
• отырықшы өмір салты;
• тұқым қуалайтын бейімділік;
• эндокриндік және жүрек-тамыр ауруларының болуы (қант диабеті, атеросклероз және т.б.);
• күйзелістер және жүйке бұзылулары.

Семіздіктің алдын алу үшін физикалық белсенділік пен артық калориямен күресуге бағытталған бірқатар қарапайым, бірақ тиімді ұсыныстарды ұстанған жөн.
Салауатты өмір салты: спорт және дұрыс тамақтану негіздері
1. Тамақтану бойынша ұсыныстар:

• Тез сіңетін көмірсулар мен жануарлар майларының мөлшерін азайту. Ақуыз бен талшыққа бай тағамдарға артықшылық берген дұрыс. Сонымен қатар, арнайы дайындықсыз диета ұстаудан аулақ болу керек, өйткені бұл салмақты азайтып қана қоймайды, сонымен қатар денсаулыққа орны толмас зиян келтіреді;
• Тұз тұтынуды шектеу (тәулігіне 5 г артық емес), себебі ол дәм сезімін және тәбетті арттырып қана қоймайды, сонымен қатар денедегі сұйықтықтың шығуын тежейді;
• Көбірек су ішу. Ересек адамға күніне кемінде 2 литр сұйықтық қажет;
• Режимді ұстану - бір уақытта күніне кемінде 4-5 рет тамақтаныңыз. Бұл жағдайда соңғы тамақ – ұйқыға дейін кемінде 2 сағат бұрын қабылдануы қажет;
• Салмақты жоғалтуға ықпал ететін биологиялық қоспаларды үнемі қабылдау. Олар рационды әртараптандырып қана қоймайды, сонымен қатар метаболизмді жақсарту және дене майының алдын алу үшін қажетті микро және макроэлементтерге дененің қажеттіліктерін қанағаттандырады.

2. Физикалық белсенділік.
Сұлу мүсін иесі болудың жалғыз жолы - калория тапшылығын қамтамасыз ету. Яғни, ағзаның жұмсаған калориядан тұтынатын калориясы аз болу керек. Бұл тепе-теңдікті физикалық белсенділік арқылы сақтауға болады. Бұл жерде қарқынды жаттығулар жасап шаршаудың қажеті жоқ, бірақ ұзақ серуендеу, жүгіру, велосипед тебу, шаңғы тебу, жүзу сияқты дене белсенділігі барлығына қол жетімді. Күнделікті таңертеңгілік жаттығулар мен дұрыс және теңдестірілген тамақтану – метаболизмді жылдамдатады және майды ыдырату процесін жақсартады.