Витамины и БАДы для женского здоровья

Какие витамины принимать женщине после 30, 40 и 50 лет. Какие БАДЫ нужны женщине для поддержания красоты, здоровья, в период менопаузы. Лучшие натуральные БАДы для женщин.

Красота и здоровье женщины в любом возрасте - это не только уход за своей внешностью, но и внимательное отношение к работе всех систем организма. Для полноценного функционирования тканей и органов необходимы питательные вещества - витамины и минералы. При этом потребность мужчин и женщин в биологически активных веществах различна, что связано с особенностями гормонального фона и обмена веществ. Женщины обладают более сложной структурой половых гормонов и менее интенсивным метаболизмом, поэтому потребность в полезных веществах у них ниже. Тем не менее, в жизни каждой женщины возникают особые периоды, влекущие повышенные потребности в питательных веществах. Во время беременности, после рождения ребенка, в период менопаузы организм начинает остро нуждаться в дополнительных микроэлементах.

Далеко не всегда нехватку витаминов удается восполнить из обычных продуктов питания. В пище может содержаться недостаточное количество питательных веществ из-за низкого качества продуктов, интенсивной термической обработки, а также из-за того, что часто предпочтение мы отдаем не самой полезной еде (богатой калориями, но поразительно бедной витаминами и микроэлементами). Некоторые женщины сознательно ограничивают свой рацион для сохранения стройной фигуры, тем самым лишая себя значительной части полезных веществ. Поэтому прием витаминов становится важнейшим средством поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Какие витамины позволят сохранить молодость и красоту, а также какие БАДы нужны женщинам разного возраста – расскажем в этой статье.

Витамины и микроэлементы для женского здоровья в 30+ лет

Девушки до 18 лет и молодые женщины до 30 лет чаще принимают витамины для дополнительного укрепления иммунитета и здоровья в сезон простуд или после продолжительной болезни. В дополнительном приеме микроэлементов нуждаются и беременные женщины - для нормального развития организма будущего ребенка.
После 30 лет у женщины возрастает потребность в дополнительных питательных веществах. В этот период в организме происходят первые гормональные перестройки. Большинство женщин к этому моменту уже становятся мамами, воспитывают детей, строят карьеру, следят за домашним хозяйством. Высокая физическая активность, роды и кормление грудью быстро истощают ресурсы организма.
Для сохранения здоровья и прекрасного самочувствия после 30 лет, организм женщины нуждается в:

Кальций - для укрепления костной ткани и зубов, регуляции артериального давления;
Витамине D - для полноценного усвоения кальция, поддержки репродуктивной системы, обновления клеток;
Витаминах А и Е - для восстановления структуры волос и ногтей, борьбы с признаками старения кожи;
Витамине С - для повышения иммунитета;
Витаминах группы В - для нормального функционирования клеток и выработки энергии;
Цинке - для улучшения состояния кожи, восстановления нервной системы;
Магний - для нормализации работы сердечно-сосудистой системы, защиты нервной системы от перевозбуждения.

После 35 лет стоит добавить в список витаминов для женского организма фосфор. Он необходим для полноценного восстановления клеток организма, особенно при интенсивных физических нагрузках - например, при регулярных занятиях спортом.

Полезные добавки для продления молодости в 40+ лет

После 40 лет в женском организме начинают происходить гормональные и физиологические изменения. Значительно снижается количество половых гормонов (эстрогена и прогестерона), замедляется обмен веществ. На этом фоне теряется эластичность кожи, появляются первые морщины, ухудшается состояние волос и ногтей. Следствием возрастных изменений становятся эмоциональные срывы, скачки давления и бессонница.
Витамины, необходимые для организма женщины в этом возрасте:

Кальций и Витамин D - для профилактики остеопороза;
Витамины С, Е - для снижения уровня свободных радикалов, замедления процессов старения;
Витамины В1, В6 и В12 - для укрепления нервной системы;
Йод - для гормонального здоровья, поддержки щитовидной железы, профилактики мастопатии;
Селен - для профилактики диабета, уменьшения риска развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамины для здоровья женщины в 50+ лет

После 50 лет в жизни женщины наступает период менопаузы, связанный с продолжающимся уменьшением выработки половых гормонов и завершением репродуктивной фазы. На этом фоне повышается раздражительность и сонливость, снижается сексуальное либидо, появляются проблемы с давлением. Улучшить физическое и эмоциональное состояние помогут витамины и микроэлементы:

Витамины А, Е - улучшают состояние кожи, предотвращают появление опухолей;
Тиамин (витамин В1) - стабилизирует психическое состояние;
Рибофлавин (витамин В6) - участвует в выработке «гормона счастья» - эндорфина, улучшает сон;
Фолиевая кислота (витамин В9) - нормализует состояние кровеносной системы, снижает число приливов;
Витамин D - предотвращает риск развития остеопороза;
Калий - способствует нормальному функционированию нервной системы;
Йод - избавляет от лишнего веса, поддерживает гормональную систему.

Витамины и минералы необходимы и для женского интимного здоровья. Они благотворно влияют на состояние слизистых, снижают дискомфортные ощущения.

Важнейшие источники витаминов, микроэлементов и минералов для красоты и здоровья женщины

Продукты питания – натуральный источник необходимых для организма веществ. В пище содержится большое количество витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования всего организма. Тем не менее, даже сбалансированный рацион не обеспечивает достаточного количества микро- и макроэлементов. Это связано не только с сезонностью многих продуктов, но и с ухудшением их качества.
Витаминные комплексы – лекарственные средства в форме капсул, таблеток или порошка. В их составе содержится один или несколько искусственно синтезируемых микро- и макроэлементов для лечения или профилактики различных заболеваний. Подобные комплексы нужно принимать по рекомендации лечащего врача. Он не только подскажет, какие витамины принимать, но и составит правильный курс лечения в зависимости от возраста и состояния здоровья.
Натуральные БАДы – эффективный источник необходимых для женского здоровья и красоты веществ. В отличие от витаминных комплексов, БАДы изготавливают на основе натуральных компонентов, без искусственной составляющей. Поэтому они легко усваиваются в организме и не вызывают побочных эффектов, в частности не оказывают негативного влияния на печень.

Далее расскажем, какие БАДы считаются самыми лучшими для женского здоровья.

Топ-5 БАДов, полезных для женского здоровья

Коллаген для омоложения кожи и укрепления суставов. Отвечает за эластичность связок, сухожилий и кожи, а также за здоровье волос и ногтей. Его естественная выработка приостанавливается после 30 лет на фоне гормональных изменений и замедления метаболизма.
Корень Костуса - тропическое растение, известное своими целебными свойствами. Измельченный корень более известен под названием Кыст Аль Хинди. Этот БАД имеет выраженное восстанавливающее действие, благотворно влияет на гормональный фон, повышает иммунитет и улучшает состояние кожи. Показан женщинам с проблемами репродуктивной системы – от молочницы до бесплодия. Подробнее об этом уникальном природном продукте вы можете узнать здесь.
Рыбий жир - одна из основных добавок для улучшения здоровья женщины. Она содержит омега-3 ненасыщенные кислоты, которые регулируют концентрацию холестерина, стимулируют иммунитет и являются строительным материалом для нервных клеток.
Масло черного тмина применяют в период менопаузы, так как оно эффективно борется с возрастными изменениями. Черный тмин помогает справиться с повышенным давлением, укрепляет эндокринную систему, устраняет проблемы в ЖКТ. Прочитать обо всех полезных свойствах этого продукта можно здесь.
Биодобавка с витамином D необходима женщинам любого возраста, так как способствует полноценному усвоению кальция и не допускает развития остеопороза. Ее прием особенно актуален в холодное время года, когда снижается солнечная активность и организм не способен вырабатывать витамин D самостоятельно.