Синдром хронической усталости

Как лечить синдром хронической усталости медикаментами, растительными добавками и физиотерапией. Профилактические рекомендации по предупреждению хронической усталости

Синдром хронической усталости - одна из форм астении. Это состояние нервного и физического истощения, длящееся более 6 месяцев. Оно сопровождается повышенным утомлением, нарушениями сна, ухудшением памяти и внимания, что приводит к стойкому снижению работоспособности. От обычной усталости синдром отличают отсутствие прилива сил даже после продолжительного отдыха и сна.

По официальной статистике синдромом утомляемости больше всего страдают жители мегаполисов и крупных городов. Конкретных данных по распространенности СХУ в Казахстане нет, но признаки патологии регистрируют примерно у 3-7 человек из тысячи.

К основным группам риска относятся:

мужчины и женщины в возрасте от 25 до 50 лет;
лица, занимающие руководящие должности, трудоголики;
представители опасных профессий;
люди, имеющие хронические заболевания.

Факторы риска

К факторам, способствующим появлению чувства хронической усталости, относятся:

радикальные методы лечения (оперативные вмешательства, лучевое облучение, химиотерапия);
неудовлетворительная экологическая обстановка;
гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
неправильное питание (употребление большого количества сладкой, острой или соленой пищи и т.д.);
постоянный стресс, вызванный неблагоприятными условиями труда, обстановкой в семье, высокой ответственностью и т.д.

Сочетание одного или нескольких факторов может привести к неблагоприятным последствиям:

снижению работоспособности, потере настроения, аппетита;
появлению и развитию апатии, депрессии, ипохондрии;
ослаблению иммунитета, перехода имеющихся болезней в хроническую стадию;
появлению психических расстройств (фобий).

Механизм возникновения СХУ

Точные причины возникновения постоянной хронической усталости до сих пор не выявлены. Существует большое число концепций, объясняющих возникновение хронического переутомления разными факторами. Среди них:

инфекции различной природы (вирусные, бактериальные, грибковые и т.д.);
психологические или физические травмы;
окружающая среда. Токсины, плесень и другие опасные вещества считаются факторами-триггерами заболевания;
генетическая предрасположенность - когда симптомы хронической вялости выявлялись у родственников.

Сочетание этих факторов, провоцирующих чувство хронической усталости, затрагивает несколько систем организма:

иммунную - перестают вырабатываться или функционировать естественные клетки-киллеры и Т-клетки, производятся выше нормы воспалительные цитокины, некоторые аутоантитела. Организм перестает получать защиту от вирусных, бактериальных болезней;
нейроэндокринную - нарушаются функций гипофиза, гипоталамуса, надпочечников, отвечающих за выработку гормонов и работу всех желез, что может спровоцировать эмоциональный или психологический стресс;
сердечно-сосудистую - люди с сильной хронической усталостью при длительном стоянии могут испытывать дурноту, тошноту и/или головокружение. Эти явления могут быть вызваны нервно-опосредованной гипотензией (нарушение регуляции кровяного давления). Человек не выдерживает длительных физических нагрузок, в том числе длительной ходьбы;
клеточный метаболизм - нарушается обмен веществ, затрудняется производство энергии из традиционных источников (белков, углеводов, жиров и т.д.) Нарушается регенеративная функция, медленно заживляются раны, плохо проходит восстановление после операций.

Причины возникновения синдрома хронической усталости

Появление хронической физической усталости тесно связано с ослаблением иммунитета и высокой психоэмоциональной нагрузкой, которые вызваны:

хроническим недосыпанием;
недостатком витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов из-за несбалансированного питания;
постоянным стрессом;
различными заболеваниями;
отсутствием качественного отдыха;
постоянными переработками;
неблагоприятной экологической обстановкой.

Симптомы хронической усталости

К характерным проявлениям синдрома хронической усталости организма можно отнести:

внезапно возникшую слабость и утомляемость, которые не исчезают после сна или продолжительного отдыха;
значительное снижение работоспособности в течение полугода;
боли в мышцах и суставах. При физических нагрузках болевые ощущения резко усиливаются, а в неподвижном состоянии чувствуется дискомфорт;
субфебрильную лихорадку, которая сопровождается высокой температурой;
боли в горле, вызванные фарингитом - воспалением слизистой оболочки глотки;
болезненность лимфоузлов вследствие инфекций и других воспалительных процессов в организме из-за ослабленной иммунной системы;
частые головные боли;
сонливость в течение дня и плохой сон ночью. Тревожное состояние на фоне нервного истощения не дает спокойно уснуть, а недостаток ночного отдыха вызывает усталость и раздражительность, хочется спать днем;
ухудшение памяти и концентрации внимания.

Стадии развития синдрома хронической усталости

Ощущение хронической усталости развивается постепенно и проходит три фазы:

Продромальная, когда организм подвергается сильной психологической и физической нагрузке. Проблемы на работе и в быту, чувство ответственности за порученную работу, чрезмерные нагрузки в течение рабочего дня и т.д. - не полный список причин, по которым наступает первая фаза состояния хронической усталости. На этом этапе можно быстро избавиться от болезненного состояния с помощью профилактических методов - физиотерапии, фитотерапии, правильного питания и отдыха. Если не принимать экстренные меры и запустить СХУ на начальном этапе, возникает вероятность перехода заболевания в острую стадию.
Острая, которая характеризуется стойким снижением активности: у человека обнаруживаются признаки апатии, он с трудом переносит небольшие физические нагрузки, появляется бессонница, пропадает аппетит. Хроническая усталость приводит к нарастанию чувства тревоги, паники, человек не способен сконцентрироваться и выполнить несколько задач одновременно.
Хроническую, когда чувство усталости становится постоянным.

К каким последствиям может привести хроническая усталость?

Если вовремя не диагностировать расстройство и не принять меры к его лечению, могут наступить неприятные последствия для здоровья:

мышечная атрофия из-за ведения малоподвижного образа жизни, недостатка кислорода в крови и тканях;
тяжелая депрессия - крайне тяжелое состояние хронической усталости, при котором снижается настроение, затормаживается мыслительная и физическая активность;
обострение хронических заболеваний;
потеря краткосрочной, долгосрочной памяти;
нарушение координации движений;
частые обмороки, головокружения без видимых причин.

Основные методы лечения

Можно ли вылечить СХУ? Меры, направленные на избавление от синдрома хронической утомляемости и купирования его последствий у женщин и мужчин, включают медикаментозное лечение, а также использование фитотерапевтических средств.

Физиотерапия

В зависимости от рекомендаций лечащего врача частью восстановительных мероприятий могут стать процедуры:

электротерапии - электрофорез, электросон, дарсонвализация, УКВ-терапия (стимуляция определенных зон тела токами малого напряжения);
лазерной физиотерапии при облучении пучками света в красном и инфракрасном диапазоне;
массажа - вида мануальной терапии, улучшающего кровообращение в конечностях, восстанавливающего функции суставов, снимающего боли в области позвоночника.

Психотерапия

Курс психотерапии предполагает долговременную (от полугода) работу со структурой личности человека с СХУ, в отличие от разового консультирования врача-психиатра. Специалист сначала устанавливает глубокий психологический контакт, проводя беседы и изучая личность человека. Методики и способы воздействия на подсознание могут способствовать выходу из “пораженческих” настроений, повышению самооценки, стимуляции жизненной активности.

Медикаментозное лечение

Хроническую усталость у мужчин и женщин лечат лекарственными препаратами по назначению врача в зависимости от стадии болезни.
Но даже правильно организованное и своевременное лечение не всегда помогает восстановиться после нервного или физического истощения, вызванного хронической усталостью. Необходимы качественные и натуральные биодобавки, содержащие большое количество витаминов и микроэлементов.

Фитотерапия

В отличие от лекарственных средств, биологически активные добавки из трав и других растений действуют более мягко и не имеют побочных эффектов. Для того, чтобы помочь организму справиться с хронической усталостью, наиболее часто применяют следующие средства:

масло из семян черного тмина - источник десятков полезных веществ: сложных липидов, минералов, микроэлементов, витаминов, аминокислот и других соединений. Его рекомендуется принимать при заболеваниях всех систем организма. Выпускаемое в форме капсул, масло оказывает противогрибковое, противовоспалительное, желчегонное воздействие. Подробнее о препарате и его лечебных свойствах можно прочитать здесь;
добавки на основе спирулины - морской водоросли, которая более чем на ⅔ состоит из белка. Она содержит витамины групп B, E, C, D, минералы и микроэлементы (соединения с кальцием, медью, железом, цинком, магнием и т.д.). Водоросли в капсулах принимают для восстановления и укрепления иммунитета, в период упадка сил, при вирусных заболеваниях;
мумие - природный биостимулятор со сложной химико-биологической структурой, второе название - шиладжит. Средство богато кальцием, марганцем, железом, натрием и несколькими десятками других минералов и микроэлементов. Обладает сильным заживляющим, защитным, регенеративным действием, помогает при воспалениях, половом бессилии.

Клинические рекомендации по профилактике хронической усталости

Методы коррекции и профилактики синдрома усталости направлены на усиление защитной функции организма, повышение сопротивляемости к усталости.
Они включают в себя:

увеличение двигательной активности - пешие прогулки, плавание, фитнес-тренировки, танцы и т.д.;
нормализацию режима питания - прием пищи, богатой витаминами, минералами, аминокислотами, отказ от переедания, фастфуда,;
организацию полноценного отдыха - не менее чем двухнедельный отпуск со сменой обстановки;
прием витаминно-минеральных комплексов, растительных средств, богатых питательными веществами для укрепления иммунной системы - например, масла черного тмина, средств на основе спирулины и т.д..